здоров

Клітковина дуже здорова, але збільшує вироблення кишкових газів. Ми розповідаємо, що робити для зменшення кишкових газів.

Одне з головних занепокоєнь тих, хто споживає достатню кількість клітковини, полягає в тому, як зменшити кишкові гази.

Ви хочете здорово харчуватися, але живіт набряк? Не хвилюйтеся, це загальний стан і має засіб лікування. Нове дослідження пропонує вам поради щодо зменшення кишкових газів.

Одне з головних занепокоєнь тих, хто споживає достатню кількість клітковини, полягає в тому, як зменшити кишкові гази.

Повністю показано, що дієта, багата клітковиною, стимулює розвиток колоній бактерій у кишечнику. Перетравлюючи клітковину, ці бактерії виробляють газ як побічний ефект. Насправді, бактерії, які перетравлюють клітковину, дуже здорові для вашого організму, але вони мають недолік, викликаючи кишкові гази. Але не хвилюйтеся, ви зможете залишатися здоровими, не бігаючи до ванної через цей пульсуючий біль від кишкових газів.

Багато людей, які обирають здорову дієту, споживають рослинний білок. Це в основному міститься в квасолі, бобах і нуті, серед інших бобових культур.

Нове дослідження

Дослідження, опубліковане в медичному журналі Clinical and Translational Gastroenterology, показує, що люди, які харчуються здоровою рослинною білковою дієтою, на 40 відсотків частіше страждають кишковими газами, ніж ті, хто харчується здоровою дієтою, багатою на рослинні вуглеводи.

Висновок дослідження робить висновок, що якщо ви хочете дотримуватися дієти, багатої клітковиною і зменшити кишкові гази, вибирайте фрукти та овочі замість квасолі та інших бобових культур з високим вмістом білка.

На закінчення, клітковина необхідна для правильної роботи кишечника, і ви повинні включати її у свій щоденний раціон. Щоб зменшити кишкові гази, замість споживання квасолі, вибирайте нежирний тваринний білок, такий як філе риби або куряча грудка на грилі.

Варто згадати, що інші продукти, які можуть викликати кишкові гази у чутливих людей, є молочними, тому його споживання слід обмежувати людям, які не страждають від кишкових розладів, таких як подразнюваний кишечник, особливо непереносимість лактози.