США - Якщо ви стурбовані ризиком захворіти на рак передміхурової залози, вас може зацікавити профілактика раку простати.

раку

Не існує надійного способу запобігти раку простати. Результати досліджень часто конфліктують між собою, і більшість досліджень не покликані остаточно перевірити, чи щось запобігає раку простати. Як результат, остаточних способів запобігання раку простати не з’явилося.

Загалом, лікарі рекомендують чоловікам із середнім ризиком раку передміхурової залози приймати рішення, які приносять користь їх здоров’ю в цілому, якщо вони зацікавлені у профілактиці раку простати.

Вибирайте здорову дієту

Є кілька доказів того, що вибір здорової дієти з низьким вмістом жиру, яка включає багато фруктів та овочів, може допомогти зменшити ризик розвитку раку простати, хоча результати досліджень неоднозначні, і це спеціально не доведено.

Якщо ви хочете зменшити ризик розвитку раку простати, ви можете спробувати наступне:

Вибирайте дієту з низьким вмістом жиру. Деякі продукти, що містять жир, - це м’ясо, горіхи, олії та молочні продукти, такі як молоко та сир. У деяких дослідженнях чоловіки, які їли найбільше жиру на день, мали більший ризик розвитку раку молочної залози. Простати. Це не доводить, що надлишок жиру викликає рак передміхурової залози. Інші дослідження не виявили цієї асоціації. Але зменшення кількості з’їденого жиру на день має інші перевірені переваги, такі як контроль ваги та покращення здоров’я серця. Щоб зменшити кількість з’їденого жиру на день, обмежте жирну їжу або вибирайте нежирні сорти. Наприклад, зменшіть кількість жиру, який ви додаєте в їжу під час приготування їжі, виберіть м’ясні м’ясні шматочки та виберіть нежирні або знежирені молочні продукти.

Збільште кількість фруктів та овочів, які ви їсте щодня. У фруктах та овочах багато вітамінів та поживних речовин, які, як вважають, знижують ризик розвитку раку передміхурової залози, хоча дослідження не показали, що якісь конкретні поживні речовини гарантують зменшення ризику. Вживання більше фруктів та овочів також означає менше місця Для інших продуктів харчування, таких як їжу з високим вмістом жиру, ви можете подумати про збільшення кількості фруктів та овочів, які ви їсте щодня, додаючи порцію фрукта або овоча до кожного прийому їжі. Вживайте фрукти та овочі як закуски.

Зменште кількість молочних продуктів, які ви споживаєте щодня. У ході досліджень чоловіки, які їли найбільше молочних продуктів (таких як молоко, сир та йогурти) на день, мали найбільший ризик розвитку раку простати. Але результати досліджень неоднозначні, і, як вважають, ризик, пов’язаний із споживанням молочних продуктів, є низьким.