Думаю, мої діти в цілому харчуються досить добре, різноманітно і здорово. І доказом цього є те, що вони активні, їм подобається їжа, і, на щастя, антибіотик ще не потрапив у будинок. Що не все пов’язано з їжею, а з іншими обставинами? це зрозуміло! Але те, що хороша дієта позитивно впливає на здоров’я будь-якої живої істоти, безсумнівно. так, справді, об’єктивно я усвідомлюю, що існує «ахілесова п’ята», в якій вони нагадують мене: ми дуже любимо солодке. Я думаю, це генетично, мої батьки люблять це, і вдома, у неділю, повітря ріжеться, коли на підносі залишається лише один пиріг;-). Навпаки, і це також повинно бути спадковим, ніхто не буде битися за краплю алкоголю, ми навіть не любимо вино, якісь м’які, ей.

Тож кілька днів тому я прийняв рішення трохи скоротити цукор, так, не збожеволівши. Бо виявляється, що ми не повинні приймати більше 10 грамів на день і при перегляді етикеток якогось товару, Я зрозумів, що, як би різноманітно вони не харчувались, ми перевищували цю кількість. Звичайно, я ніколи ніколи не забороняю їжу, серед іншого, тому що ефект, який ви отримуєте, може бути протилежним, що вони хочуть її з усіх сил. Тож я розповідаю вам три зміни, які ми зробили вдома:

1. Фрукти на перерві: Був сезон, коли Альфонсо приніс фрукти до школи на обідній перерву, але це правда, що вранці готування (очищення та нарізання) займало багато часу, тому ми поїхали і відразу ж почали приносити печиво (що робить комфорт). Добре це була наша перша зміна кілька днів тому, тепер я вибираю мандарини (очищені від шкірки) або полуницю (нічого не роблячи), і тому я можу приготувати це напередодні ввечері.

зменшіть

2. Заміни горіхи закусочним печивом: люди похилого віку завжди перекушували (оскільки пізніше вони пішли з каші, дійсно пізно, бо вони були божевільними) шматочок фрукта, сендвіч з шинкою або хорізо, питний йогурт та печиво. Я знаю, зовсім небагато, але я можу сказати вам, що це хороша їжа. Зараз, ми замінили печиво або солодощі горіхами, вони люблять арахіс. Звичайно, ніколи не давайте цілих горіхів дітям до 3 років, ви можете зробити трохи крему з горіхами та какао для намазування на хлібі.

3. Чисте какао: Нам пощастило, що, не дивлячись на солодощі, вони не люблять какао, яке зазвичай додають у молоко. Іноді вони просять столову ложку. LНа відміну від чистого какао та однієї з брендів, яку ви вже знаєте, жорстока, від 0 до 75 грам. І тепер ми замінили звичні пластівці вівсяними, які апріорі не дуже апетитні, але натуральним йогуртом і трохи полуниці вони дуже гарні.

Відмінності між чистим какао та нормальним какао.

Ну, це ті зміни, які ми зробили, сподіваюся, вони триватимуть. Їх не багато, але я думаю більш ніж достатньо, щоб харчуватися трохи здоровіше. Подивимось, якщо дитина хоче колу-као, тому що їй подобається, але решту дня вона майже не приймає цукор, оскільки його не планують забирати ... Це здоровий глузд, не треба божеволіти! Для мене фабада і тістечка в неділю, які їх ніхто не забирає 😉 Чи контролюєте ви споживання цукру та жиру вдома?