Не тільки фізичні вправи змусять вас відмовитися від цих любовних ручок. Дієта є ключовим фактором для зменшення живота, а солодка картопля - один з найкращих союзників для втрати жиру в животі. Ви хочете знати, чому?

включивши

Те, що солодка картопля не така відома, як її сестра, це факт, але чи знаєте ви, що солодку картоплю (або солодку картоплю) ідеально включати в дієти для схуднення? Зокрема, це чудова їжа, яка допомагає зменшити живіт, так, як ви чуєте!

Це правда, що схуднення після канікул стало лейтмотивом для багатьох з нас на початку року. Гарні новорічні рішення, такі як відвідування тренажерного залу або здорове харчування - чудовий крок до позбавлення від зайвих кілограмів, але Робити це так само важливо, як і знати, як це робити.

Якщо для того, щоб ваше навчання було більш ефективним, ви повинні виконувати відповідні вправи, у випадку їжі ви повинні це знати які продукти є найбільш доцільними для схуднення, забезпечуючи при цьому організм необхідними поживними речовинами, а солодка картопля - чудовий варіант. Зараз ми розповімо вам, чому.

Солодка картопля - це чудове джерело поживних речовин такі як вітамін А (у формі бета-каротину), вітамін Е і С. Він також містить вітаміни групи В та мінерали, такі як калій, фосфор, натрій, кальцій та залізо.

Чому чудова ідея включати солодку картоплю в дієту для схуднення?

1) Він багатий клітковиною та антиоксидантами

Клітковина дуже важлива, коли мова йде про схуднення. Він запобігає запорам і насичує. Будучи волокном з повільним поглинанням, воно має повільніший процес травлення і відчуття ситості затримується з часом, тому ми не будемо голодні так швидко, як коли їмо прості вуглеводи, такі як хліб, макарони або рис. Ми на хорошому шляху! Це чудове джерело антиоксидантів, які борються зі шкідливими ефектами, спричиненими вільними радикалами та сприяють схудненню.

2) Солодка картопля має низький глікемічний індекс

Так що ваше тіло спалюйте жир нормально і не відгодовуйте рівень глюкози в крові це повинно контролюватися. Якщо надлишок цукру в крові не піддається коригуванню, він накопичуватиметься у вигляді жиру, особливо в животі.

У солодкої картоплі є значно нижчий глікемічний індекс ніж картопля. Запечена картопля або картопля фрі мають глікемічний індекс 95 (GI 95) порівняно з GI 50 солодкої картоплі або солодкої картоплі. Різниця, як бачите, полягає в тому, щоб врахувати це. Вивчіть цю фразу так, ніби це мантра: `` Низький рівень цукру в крові запобігає накопиченню жиру в животі '' і йди до солодкої картоплі.

3) Це так низька калорійність і має високий вміст води

Ми теж любимо це. Обмеження кількості з’їдених калорій на день є одним із факторів, що змусить вас схуднути, тому слідкуйте за цією інформацією: у солодкій картоплі приблизно на 300 або 400 калорій менше (немає нічого), ніж та сама частка картоплі. Вигнати картоплю зі свого раціону набагато простіше за допомогою такого замінника, чи не так?

Будучи їжею з великою кількістю води, це допомагає травленню та сприяє правильній роботі органів тіла, сприяючи зниженню ваги. Вода також буде ситити вас довше, не даючи вам кусатися між прийомами їжі.