У сьогоднішній статті ми побачимо, як зменшити жир в організмі, не втрачаючи м’язів, також якщо ми збільшимо свій енергетичний потік, ми можемо отримати багато переваг збільшення нашої м’язової маси та зменшення жиру в організмі.
Перш ніж звертатись і заглиблюватися далі в статтю
3 важливими моментами, в яких організм розподіляє витрати енергії, є:
- Базальний обмін речовин: це просто кількість енергії, необхідної вашому тілу для підтримання природних життєво важливих функцій, таких як перекачування серця, дихання, робота мозку ...
- Термогенез: це здатність виробляти тепло в нашому тілі на основі метаболічних реакцій, перетравлення їжі для підтримки температури тіла
- Вправа: майте на увазі, що все включає витрати енергії, тому в цьому блоці ми можемо ввести від вставання з ліжка до будь-яких фізичних навантажень, які ми робимо щодня, наприклад, тренувань або просто пересування миші перед комп’ютером.
Беручи до уваги ці 3 пункти, здається, що офіційні рекомендації є:
У цьому девізі немає нічого непевного, але ми побачимо, як ця спрощена модель (вони змокли 🙂)
Це дуже приємно, але не дуже ефективно на практичному рівні
Потім досягти енергетичного балансу це щось складніше, ніж це
і це щось таке ми не повинні постійно змушувати протягом нашого життя
тоді постійно сидіти на дієті і боротися проти цього ненажерливого голоду
не гарна ідея підтримувати це в постійному стані
Досягнення енергетичного балансу є природним наслідком вживання правильної їжі