Регулярно займатися на відкритому повітрі, висипатися і намагатися триматися подалі від стресів, утримуватися від куріння і надмірного вживання алкоголю. Їжте здорову їжу та переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітамінів та мінералів.

Ми зібрали п’ять найкращих порад щодо здоров’я. Якщо дотримуватися їх, ви зможете уникнути хвороб, спричинених холодною та дощовою погодою.

1. Вживання фруктів: якщо ви вживаєте фруктово-овочевий сік п’ять разів на день, ваш організм отримує достатню кількість вітамінів. Найкращий розподіл: три рази по 350 грам овочів (найкраще вживати половину в сирому вигляді) і двічі (250-300 г) фруктів у свіжому вигляді. Ви можете замінити одну порцію з п’яти 100% фруктовим або овочевим соком.

свою

2. Спорт: Ви можете крутити тіло за допомогою регулярних вправ. Не обов’язково ставати елітним спортсменом, достатньо 30-60 хвилин фізичних вправ на день, щоб прийти у форму: біг, їзда на велосипеді, ходьба справлять вплив. Як можна більше рухайтеся на свіжому повітрі, це зміцнить легені. Видих та вдихання гарячого та холодного повітря знижує артеріальний тиск та робить опір організму більш ефективним. Якщо ви наповнюєте свої сидячі будні спортом, ви покращите самооцінку і станете більш збалансованим, що - побічно - також благотворно впливає на імунну систему.

3. Сауна: Сауна регулярно, один-два рази на тиждень! Чергування холоду і тепла стимулює обмін речовин і добре впливає на тепловий баланс, зміцнює судинну систему, нормалізує артеріальний тиск, добре впливає як на імунну, так і на нервову системи.

4. Чергуючий душ, ванна для ніг: Ви також можете зробити гарячу і холодну ванну для ніг вдома: поставте дві більші страви поруч, залийте одну теплою 38-градусною водою, а другу - холодною. Переконайтесь, що рівень води сягає принаймні середини литки. Поставте ноги в теплу воду на три хвилини, а потім занурте в холод на 20 секунд. Повторіть це три рази. Важливо: завжди закінчуйте ванну для ніг холодною водою! Ранковий змінній душ надзвичайно добре впливає на імунну систему. Побувши під гарячою водою протягом двох-трьох хвилин, дозвольте собі холодну воду. Повторіть це три рази. Те саме стосується ванни для ніг: закінчіть холодною водою.

5. Сон: під час сну організм відновлюється після цілоденної стрілянини. Без достатнього сну немає здорового тіла. Переконайтеся, що ваша спальня добре провітрюється, а температура становить 16-18 градусів Цельсія.

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Наш організм постійно бореться з мікроскопічними організмами, що атакують із навколишнього середовища. Захисна функція імунної системи складна.

Найважливішим бастіоном тіла є імунна система. Ця дуже складна і надзвичайно складна захисна система відповідає за наш організм.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Моя маленька дівчинка нещодавно почала овіт, і з тих пір вона багато разів хворіла, в основному хворіючи на респіраторні захворювання. Тому що я міг би зміцнити вашу імунну систему? -.

Нам завжди потрібна потужна імунна система, особливо в осінньо-зимові місяці. Холодна, дощова погода ставить перед собою велике завдання.

Завдяки переважній більшості людей імунна система працює красиво та оптимально, тому їй не потрібно підвищувати. Тоді який сенс.

У нашому середовищі багато бактерій, грибків та паразитів, які можуть спричинити загрозу життю інфекцій. Шкідливі речовини легко.