Для тих з нас, хто займається спортом, біль зазвичай є розпорядком дня, а суглоби - це частина частин, на які зазвичай сильно впливає при виконанні даної діяльності. Одними з найбільш постраждалих є коліна, біль, який зустрічається частіше, ніж ми думаємо, і який ми можемо вирішити, дотримуючись ряду порад.
Біль у коліні завжди була пов’язана зі спортом. Поширена думка з цього приводу говорить, що чим більше спорту ми займаємося, тим більший знос на колінах. З цієї причини, коли болить коліно, ми припиняємо займатися, що є не зовсім корисним, оскільки в більшості випадків біль виникає через недостатню силу м’язів і сухожиль оточуючи коліна.
Біль у коліні є однією з найбільш страшних у спортсменів, тому що коли вона з’являється, їй вдається затримати розвиток тренувань, і в багатьох випадках ми не можемо продовжувати прогресувати. Зазвичай при появі болю в коліні рекомендується таке припинити займатися спортом та відпочити для відновлення. Звичайно, це один з найуспішніших заходів, коли біль є гострим, оскільки ми повинні запобігати його посиленню, але головне - запобігати до появи болю.
Біль у коліні зазвичай пов’язана з відсутність сили в м’язах навколо них. Ми не повинні забувати, що коліна є одним із суглобів, який підтримує найбільший тиск нашого тіла поруч з щиколотками, оскільки обидва знаходяться в ногах, якими ми щодня користуємось під час кожного свого руху, тому необхідно підтримувати правильність м’язовий тонус у цій області та досягнення міцних суглобів, здатних витримати тиск вправи.
Для нього необхідно, щоб ми зосередилися на ногах і не залишали їх осторонь під час тренувань. Багато разів їх відкладають, і ми не працюємо над ними, помилка, яка згодом перетворюється на біль у суглобах. Зміцнення м’язів ніг додасть нам опору і сили колін, які будуть витримувати набагато довше, і дозволить нам виконувати всі види діяльності, уникаючи болю.
Щоб зміцнити коліна, не змушуючи і не пошкоджуючи їх, ми повинні тренуйте їх плавно і поступово. Для цього ми можемо почати з розділених присідань, які допоможуть нам набратися сили, зберігаючи при цьому гнучкі коліна і привчаючи їх до зусиль. Потрібно, щоб ми робили це плавно і поступово збільшували інтенсивність, набираючи сили.
- Це найкращий тренажер у тренажерному залі для схуднення та уникнення болю в спині
- Дієта Брітні Спірс для уникнення стресу та головного болю через Via País
- Раннє виявлення захворювань сітківки, головне для уникнення сліпоти Qmayor
- Уникайте ожиріння серед дітей, щоб продовжити тривалість життя наших дітей
- Фахівці з питань харчування з Квіронсалуда Малага рекомендують уникати гігієни харчування в домашніх умовах