Найкращі трюки для схуднення під час занять спортом.
Поліпшити своє фізичне здоров’я та схуднути здоровим способом.

Схуднути за допомогою спорту

Чи знали ви що ... Роблячи лише присідання, не опускає живіт

архів

Коли ви робите присідання, щоб втратити жир на животі, ваш живіт, швидше за все, збільшиться.

Для усунення жиру в животі немає нічого кращого, ніж аеробні вправи з великими м’язами (ногами) та наполегливість. Щонайменше 40 хвилин безперервних вправ при такій інтенсивності світла, як ходьба, еліптична форма, хребет ...

Схуднути за допомогою спорту

Аеробні вправи, аеробні види спорту 3 частина

Ще одна перевага, яку ви отримаєте, працюючи час у зоні аеробного спалювання жиру, - це досягнення більшої кількості повільних волокон. Ці волокна допоможуть вам займатися спортом низької інтенсивності майже не втомлюючись.

У наших м’язах є різні типи волокон, але ми можемо класифікувати їх на три великі групи.

Схуднути за допомогою спорту, Відео

Як мені ходити, щоб ефективно спалювати жир?

Якщо ми використовуємо монітор серцевого ритму, як ми вже повідомляли в різних статтях, нам не потрібно перевищувати 75% від нашого максимуму для роботи в нашій зоні спалювання жиру, незалежно від того, їдемо ми на велосипеді, біговій доріжці, плаваємо, крутимо, крутимося або будь-який інший вид спорту, якщо ми хочемо досягти аеробних вправ та роботи в зоні спалювання жиру.

Але питання виникає, коли у нас немає пульсометра. Звідки я знаю, що працюю над зоною спалювання жиру?

Схуднути за допомогою спорту

Ти знав…? Заняття спортом на 170 ударів не допомагає втратити стільки ваги, скільки ви думаєте.

Якщо ви один з тих, хто вважає, що заняття спортом зі швидкістю 170 ударів за хвилину призведе до втрати більше жиру, ви помиляєтесь.

Схуднути за допомогою спорту, Відео

Ходьба корисна для здоров’я. Практикуйте це

Є люди, які не знають, як почати займатися спортом, тому що вважають, що спортом слід займатися в тренажерних залах або з проведенням занять. Ніщо не знаходиться далі від реальності. Щоб почати займатися спортом, єдине, що потрібно мати - це ВОЛЯ.

З www.deporteysaludfisica.com ми хочемо запропонувати вам почати з найосновнішого способу занять спортом, ХОДИ

Схуднути за допомогою спорту

Чи знали ви ... Скільки вправ мені потрібно зробити, щоб почати спалювати жир?

Якщо ви знаєте, як ефективно ввести своє тіло в зону «спалювання жиру», у вас є потужний засіб утримувати жир на відстані і фігури, як ви завжди хотіли.