Схуднути до ідеальної ваги всього за шість тижнів? Зі зміною апетиту це можливо!
Про схуднення лікаря доктора Протягом багатьох років Джо Колелла розробив ідеальний посібник, як досягти бажаної ваги за кілька тижнів. Багато з нас роблять принципову помилку при схудненні - замість складних вуглеводів ми найчастіше споживаємо прості вуглеводи, завдяки яким ми швидше голодуємо і незадоволені невдачами. Або ми вважаємо за краще голодувати, коли забираємо своє тіло з накопичених жирів і їмо себе, але в той момент, коли ми знову починаємо нормально харчуватися, виникає так званий ефект йо-йо, і ми забираємо всі кілограми назад.
Все полягає у виборі правильної дієти.
На думку цього експерта, все полягає у виборі правильної дієти. Замість білого рису нам слід вдатися до більш здорового варіанту - коричневого рису - або ми повинні обміняти фруктові соки на цілі фрукти та овочі. Прості вуглеводи (біла картопля, рис або хліб) можуть засвоюватися нашим організмом набагато швидше, і тоді рівень глюкози в ньому різко підвищується. Перетравлення складних вуглеводів (солодкої картоплі, цільнозернового борошна, фруктів та овочів) триває довше, тому вуглеводи вивільняються повільніше, і ми не голодні завжди. Ви харчуєтеся досхочу і одночасно відчуваєте себе в формі.
За допомогою шеститижневого меню в поєднанні з фізичними вправами ваше тіло має бути здоровішим і повільно худнути. Окрім рекомендованих страв, книга також містить точні вправи, рецепти та спосіб уникнути підводних каменів протягом шести тижнів схуднення. Автор також радить, що їсти після цього часу, щоб втрачені кілограми не повернулися з бонусом. Як тільки ви почнете цю дієту, вона буде на все життя. Ви не можете зупинити це з дня на день або знову почати споживати прості вуглеводи.
У деяких моментах я повинен чітко погодитися з автором.
"Незалежно від того, як ви реагуєте на голод, чи поступаєтесь ви в перший день, чи виживаєте три місяці, це сигналізує про проблему, причину, через яку низькокалорійна дієта приречена на провал. Давайте подивимось, звідки береться голод. Коли ви зменшуєте споживання калорій або активізуєте тренування, рівень глюкози падає. Кров розподіляє цю речовину по окремих клітинах тіла. Він проникає всередину завдяки інсуліну. Так відбувається живлення людського тіла. Подібно до того, як автомобіль потребує безперервної подачі бензину, організм також потребує постійної подачі цукру в крові ”.
У деяких моментах я повинен чітко погодитися з автором. Окрім споживання складних вуглеводів та фізичних вправ, рекомендується, наприклад, випивати майже 2 літри води на день, добре висипатися і не підсолоджувати каву чи чай. Справа не лише в правильній їжі, але і в способі життя нашого тіла, а також у правильних фізичних вправах.
Якщо у вас надмірна вага і ви хочете спробувати цю зміну апетиту, я повинен заздалегідь попередити вас, що ви дійсно затягнете руку до кишені. Такі продукти, як оливкова олія первинного віджиму, карамельний сироп без цукру, котлети з індички, пшенична лаваш або бальзамічний оцет, можуть бути присутніми не в усіх магазинах, і може виникнути проблема із їх заготівлею.
Не кажучи вже про точну прописану кількість на грам, яку автор зазначає в книзі. Приготувати точно встановлену кількість грамів їжі на сніданок, десять, обід, вечерю та закуски після вечері практично неможливо. Я сам не міг би протягом багатьох тижнів працювати на цій надто здоровій дієті, не вживаючи жодної картоплі чи макаронних виробів. Навпаки, вправи, які автор подає у своїй книзі, відносно прості та ефективні, але для реалізації переважної більшості з них необхідно відвідати тренажерний зал. Ходити до фітнес-центру кілька разів на тиждень і регулярно може спричинити проблеми для багатьох.
Вся дієта швидка, і нею важко керувати.
"Люди часто не знають, як реагувати, коли дізнаються, що друг, член родини або хтось із їхніх коханих вносить великі зміни у їхнє життя. Деякі навіть відчувають загрозу, коли кохана людина вживає заходів, до яких вона не готова. Але це їхня проблема, а не ваша ".
Що ви заберете з цієї книги, вирішувати вам. Мені доводиться вибирати у автора кілька ідей щодо кращого способу життя та схуднення, але вся ця дієта занадто швидка, і її важко витримати. Якщо ви не оцінюєте кожен прийом їжі протягом дня або не підраховуєте кількість вуглеводів і жирів на кожній упаковці їжі, я думаю, що неможливо буде дотримуватися його чесно взагалі. Не кажучи вже про деякі продукти, які доводиться їсти, але їх не буде на кожному розі.