10.2. 2017 9:04 Раз і назавжди припиніть помилки в ранкових звичках і насолоджуйтесь новим струнким тілом!
1. Ви спите більше, ніж потрібно
Всі ми знаємо, що набираємо вагу через відсутність сну, але мало хто з нас також знає, що занадто багато сну впливає на нас однаково. Спробуйте дотримуватися золотої середини - 7 - 9 годин якісного сну, і у вас все буде добре.
2. Ви йдете після настання темряви
Якщо ви тримаєте жалюзі закритими навіть після пробудження, ви позбавляєте себе сприятливого впливу сонячних променів і денного світла. Дослідження стверджує, що 20-30 хвилин денного світла на день можуть впливати на кількість з’їденої їжі. Крім того, ви встановлюєте свій внутрішній годинник і свій обмін речовин за денного світла.
3. Розстелити ліжко
Інше дослідження показало, що люди, які лягали ввечері спати, мали на 19% більше шансів добре спати, ніж ті, хто цього не робив. До того ж це, безсумнівно, ознака гарних манер. Уявіть несподіваний візит.
4. У вас легкий сніданок
Вам справді не потрібно економити на сніданку. Переконайтеся, що вони містять білки, вуглеводи і навіть щось солодке. Сніданок повинен придати вам енергію та запустити ваш обмін речовин, тож пригощайтеся!