Ви також у таборі тих, хто щороку приймає новорічні постанови? Ви потрапляєте в нього рік за роком? Завжди кудись ковзає? Ви не можете кинути палити, бо до того часу, як ви відпустите сигарету, на роботі настане ще один напружений період, і ви, звичайно, зараз не зможете? Або ваша дієта не вдається на корпоративних/сімейних заходах, або через стрес? Чи не легко продовжувати рухатися як частину повсякденного життя? Зрештою, ви навіть не схудли на 10-20 фунтів за перший тиждень, чому продовжувати? Звичайно, це було підібрано так, так? За тиждень-два у вас було багато зайвої ваги, чи не так?
Не хочете досягти всього за тиждень, але це не піде через місяць!
Перше і головне: вирішуйте самі! Вам не потрібно бути на побаченні: я схудну за два тижні з 1 січня 🙂, але вирішите змінити свій спосіб життя ЗАРАЗ!
Встановіть свою конкретну мету, яку ви хочете досягти за допомогою цього: позбудьтеся кілограмів, а потім розбийте їх на менші частини для цілей, які можна реально досягти, наприклад набираючи 2-3 кг мінус за місяць, або починаючи з виконання одного-двох тренувань на тиждень, щоб звикнути до руху, не хочете відразу худнути/набирати м’язи - моя погана новина полягає в тому, що це не піде від перебільшеного тренування, яке розпочалося з великим імпульсом. Якщо ви ніколи не рухались, починайте обережно, з невеликою ходьбою або, якщо можливо, бігом, знайдіть хорошого тренера, тренуйтеся під наглядом тренера, уникайте травм! Збільшуйте обсяг ходьби або бігу, кількість тренувань - досягайте 3-4 тренувань на тиждень поступово.
Ви кидаєте палити? покладіть сигарету ЗАРАЗ! Не довіряйте патчам чи гризунам ні в чому іншому, крім себе! Це спрацює, якщо ви вирішите! Встановіть підцілі: як довго ви можете витримати без них Ви не можете позбутися сигарети поступово, лише якщо ви вирішите і відкладете її негайно, але тут також повинна бути підціль - як довго ви можете опинитися без це - якщо ти не можеш цього сильно терпіти, ти сильно страждаєш, коли одна остання сигарета поділиться приблизно півроку? Звичайно, ви впораєтеся!