1. Не будь занадто загальним!

Однією з найбільш типових помилок обітниці є те, що вона недостатньо конкретна. "Я буду жити здоровіше" або "Я нарешті худну" насправді нічого не говорить, тому це не можна сприймати всерйоз. Це вже не забезпечує основи та правил для початку зміни, не кажучи вже про продовження. Це порада доктора Кітті Фаркас сформулювати те, що ми хочемо зробити і досягти, щоб ми могли сприйняти свою обітницю серйозно: «Наприклад, якщо ми говоримо:« ми хочемо схуднути на 8 кг », це просто інша мета, мрія. Але якщо ми скажемо: "Я буду їсти три рази на день, мій обід буде найбільш поживним, і я з'їм багато білка і трохи вуглеводів вранці та ввечері, тому я втрачу 8 кг ”, тоді у нас буде успішний план для втілення нашої мрії в життя”.

2020

2. Будьте спостережливими!

Якщо ми починаємо ходити на тренування, але взамін їмо більше, ми не змінюємо способу життя. А також від одностороннього прийому їжі протягом місяців. Якщо ми творимо дива, а ми не знаємо, що це робить з нашим тілом, це також не початок нового способу життя. Дистрес та дієта з дефіцитом поживних речовин (наприклад, без вуглеводів) завдають більшої шкоди, ніж ви думаєте.

Найкраще вибирати метод, близький до життя, природний для нашого тіла. Втрата ваги вимагає не екстремізму, відкриття спеціальних методів чи «революційної новинки», а фізіологічних знань. Людський організм реагує на те, що ми робимо. Якщо ми знаємо, що нам потрібно їсти, щоб реагувати так, як ми хочемо, рішення буде у наших власних руках, і ми змінимо те, що колись десь зійшло з рейок.

Ми уникаємо втрати ваги, дотримуючись дієти з натуральними, нормальними продуктами, заснованими на фізіологічному функціонуванні нашого тіла. Таким чином ми втратимо жир, не будемо голодними і не тільки досягнемо результату, але і збережемо його назавжди. Все це через те, що ми не відправляємо себе у вимушену відпустку з життя, а продовжуємо їсти та смачно їсти разом із родиною, друзями та колегами.

3. Зміна способу життя починається з дієти!

Неможливо змінити спосіб життя без дієт, але в довгостроковій перспективі думайте не про повторювані дієти, а про цілковиту зміну, яка іноді включає свідомі коливання на дні народження, Різдво та інші свята.

«Як лікар, я вважаю, що процес, що призводить до ожиріння, є відхиленням від норми, а дієта - це лише відновлення нормальної роботи нашого метаболізму. Насправді, система поглинання та вивільнення поживних речовин нашого організму, яку ми зіпсували нездоровою дієтою та способом життя та неправильними дієтичними методами протягом тривалого періоду часу. Якщо ми вирішимо не йти далі на шляху до набору ваги, а схуднути, то потрібен сильний рульовий хід. Принаймні два і максимум шість тижнів дотримання суворої дієти оздоровить наш метаболізм і позбавить наш організм від слідів попереднього переїдання та невдалих дієт. Ми переходимо від схуднення до схуднення ». - пояснює доктор Фаркас Кітті.

Потім ми можемо перейти до більш легкої дієти, і в дорозі ми забудемо про дієту. Збалансована, природна та невимушена дієта стане частиною нашого життя, рамки якої ми хочемо дотримуватись навіть після досягнення нашої мети щодо схуднення. Просто тому, що ми більше не хочемо їсти інакше, тож почуваємось добре. Але тоді ми будемо їсти більше, але при цьому збережемо свою вагу. Це те, що я називаю справжньою зміною способу життя, коли ми досягаємо нового способу життя, який робить нас гарнішими, енергійнішими та здоровішими.

4. Не зупиняйтесь!

Можливо, ще важливішим правилом, ніж три, є складання плану не лише на початок, але і на всю подорож, яка веде до мети. Потрібно знати, що схуднення, як і збільшення ваги, не є прямою лінією. Наше тіло функціонує як непрограмований робот. Бувають випадки, коли ви худнете швидше, бувають випадки, коли ви зупиняєтесь. Рішучість до Нового року завжди дуже сильна, розслаблена, підзаряджена, після багатої їжі нам легко перейти. Але робота, стрес, труднощі повсякденного життя починаються, і було б важливо досягти нашої мети. Просто тому, що якщо ми позбудемося зайвої ваги, ми будемо здоровішими, підтягнутими, енергійнішими, ми почуватимемось краще.

“Мета полягає в тому, щоб зробити курс нашого нового, більш повсякденного життя більш природним та автоматичним для нас. І це можливо лише в тому випадку, якщо це не заподіює нам регулярних страждань і самокатування », - говорить доктор Фаркас Кітті.

Ми обираємо шлях, програму зміни способу життя, яка допомагає нам зрозуміти, що відбувається в нашому тілі, коли ми переходимо від схуднення до схуднення, або що відбувається, коли це важче, чому темп схуднення сповільнюється і що ми можемо зробити, щоб почати все заново. Якщо ми знаємо, що відбувається в нашому тілі, ми можемо контролювати і контролювати те, як нам добре, і тому ми будемо успішними в схудненні.

5. Будьте розумні щодо нашого методу!

Складаючи план, не робіть помилок, пробуючи спокусливі диво-дієти, які обіцяють швидкі результати без зусиль. Це шахрайські, неправильні методи, і через їх невдачу ми можемо втратити всю свою мотивацію - і навіть зазнати серйозної шкоди здоров’ю. Ми знаходимо професійно підтримуваний метод, який є збалансованою концепцією, яка є здійсненною у нашому власному житті, вимагає дисципліни та іноді наполегливості, але може бути використана в довгостроковій перспективі.