Надмірна вага та неактивний спосіб життя через зношення хряща в коліні - наш читач бореться з цією проблемою, ваш лікар порекомендував дієту для нього. Він запитав нашого експерта Кріштіана Чаніка, як у такому випадку взяти участь у процесі зміни способу життя.
Поступовість є ключовою!
- Ви повинні враховувати проблему коліна і, як сказав лікар, ретельно дотримуватися дієти та фізичних вправ, але також. Тому що якщо цього не зробити, ваші суглобові шляхи можуть звузитися, а фізичні вправи стають дедалі складнішими та болючішими. Я пропоную приймати глюкозамін та хондроїтин сульфат як ліки, які вони відновлюють ваші суглоби. Що стосується руху, потрібно враховувати принцип градації! - наголошує наш експерт.
Зміна способу життя поетапно
- Персональний тренер, який володіє правильними знаннями, також дуже допоможе вам у складанні вправ та дієти, адже вам також досі потрібно змінити свій раціон. Спробуйте змінити спосіб життя, їжте в кілька разів менше, нежирне м’ясо з овочами та пийте багато мінеральної води! Пропонує Кріштіна Чанік. - Робіть невеликі вправи принаймні два рази на тиждень, звичайно, просто будьте обережні і при низьких рівнях навантаження та інтенсивності, і вже через кілька тижнів ви самі відчуєте позитивні зміни.
- Яка дієта рекомендується при захворюваннях жовчі Дієта та фітнес
- Зміна настрою після інфаркту Дієта та фітнес
- Зміна способу життя у 2020 році поради лікаря Дієта та фітнес
- Змініть свій спосіб життя за 12 простих кроків Дієта та фітнес
- Змінення способу життя за допомогою експертного погляду - Порада особистого тренера з питань дієти та фітнесу