• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • зміна
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Ми всі переживали типовий випадок, коли наше рішення на початку року не відповідає дійсності. Більшість наших обітниць пов’язані із втратою ваги та зміною способу життя. Доктор Кітті Фаркас розповідає, як налаштуватися і дотримуватися наших планів, щоб пройти шлях до успіху здорово і без страждань.

Не будь занадто загальним!

Однією з найбільш типових помилок обітниці є її недостатня конкретність. "Я буду жити здоровіше" або "Я нарешті худну" насправді нічого не говорить, тому це не можна сприймати всерйоз. Він більше не забезпечує основи та правил для початку зміни, не кажучи вже про продовження. Доктор Фаркас Кітті його порада полягає в тому, щоб сформулювати те, що ми хочемо зробити - і досягти - щоб ми могли серйозно поставитись до своєї обітниці: «Наприклад, якщо ми говоримо„ ми хочемо схуднути на 8 кг “, це просто інша мета, мрія. Але якщо ми скажемо: "Я буду їсти три рази на день, мій обід буде найбільш поживним, і я з'їм багато білка і трохи вуглеводів вранці та ввечері, тому я втрачу 8 кг ”, тоді у нас буде успішний план для втілення нашої мрії в життя”.

Будьте спостережливими!

Якщо ми починаємо ходити на тренування, але взамін їмо більше, ми не змінюємо способу життя. А також від одностороннього прийому їжі протягом місяців. Якщо ми творимо чудеса, не знаючи, що вони роблять з нашим тілом, це також не початок нового способу життя. А страждання та дієта з дефіцитом поживних речовин (наприклад, без вуглеводів) завдають більшої шкоди, ніж ви думаєте.

Найкраще вибирати метод, близький до життя, природний для нашого тіла. Втрата ваги вимагає не екстремізму, відкриття спеціальних методів чи «революційної новинки», а фізіологічних знань. Людський організм реагує на те, що ми робимо. Якщо ми знаємо, що нам потрібно їсти, щоб відповісти так, як ми хочемо, рішення буде у наших власних руках, і ми змінимо те, що колись десь зійшло з рейок.

Ми можемо уникнути втрати ваги, дотримуючись дієти, яка включає натуральні, нормальні продукти, засновані на фізіологічному функціонуванні нашого тіла. Таким чином ми втратимо жир, не будемо голодними і не тільки досягнемо результату, але і збережемо його назавжди. Все це через те, що ми не відправляємо себе у вимушену відпустку з життя, а продовжуємо їсти та смачно їсти разом із родиною, друзями та колегами.

Зміна способу життя починається з дієти!

Неможливо змінити спосіб життя без дієти, але в довгостроковій перспективі думайте не про повторювані дієти, а про повні зміни, які іноді включають свідомі коливання на дні народження, Різдво та інші свята.

«Як лікар, я вважаю, що процес, що призводить до ожиріння, є відхиленням від норми, а дієта - це лише відновлення нормальної роботи нашого метаболізму. Насправді у нас є система засвоєння та виведення поживних речовин у нашому тілі, яку ми зруйнували протягом тривалого періоду часу через нездорову дієту та спосіб життя та неправильну дієтичну практику. Якщо ми вирішимо не йти далі на шляху до набору ваги, а схуднути, то потрібен сильний рульовий хід. Як мінімум 2 і максимум 6 тижнів, коли ми дотримуємося суворої дієти, ми оздоровлюємо свій обмін речовин і позбавляємо свій організм від слідів попереднього переїдання та невдалих дієт. Ми переходимо від набору ваги до схуднення », - пояснює він Доктор Фаркас Кітті.

Потім ми можемо перейти до більш легкої дієти, і в дорозі ми забудемо про дієту. Збалансована, природна та невимушена дієта стане частиною нашого життя, рамки якої ми хочемо дотримуватись навіть після досягнення нашої мети щодо схуднення. Просто тому, що ми більше не хочемо їсти інакше, тому ми почуваємось добре. Але тоді ми будемо їсти більше, але при цьому збережемо свою вагу. Це те, що я називаю справжньою зміною способу життя, коли ми досягаємо нового способу життя, який робить нас гарнішими, енергійнішими та здоровішими.

Не зупиняймось!

Можливо, ще важливішим правилом, ніж три на сьогодні, є складання плану не лише на початок, але і на всю подорож, яка веде до мети. Ми повинні знати, що втрата ваги - і збільшення ваги - це не пряма лінія. Наше тіло функціонує як непрограмований робот. Бувають випадки, коли ви худнете швидше, а іноді це припиняється. Рішучість до Нового року завжди дуже сильна: розслаблена, підзаряджена, після багатої їжі ми легко переходимо. Але робота, стрес, труднощі повсякденного життя починаються, і було б важливо досягти нашої мети. Просто тому, що якщо ми позбудемося зайвої ваги, ми будемо здоровішими, підтягнутими, бадьорішими та почуватимемось краще.

“Мета полягає в тому, щоб зробити курс нашого нового, більш повсякденного життя більш природним та автоматичним для нас. І це можливо лише в тому випадку, якщо це не заподіює нам регулярних страждань і самокатування », - говорить він Доктор Фаркас Кітті.

Виберіть шлях, програму зміни способу життя, яка допоможе нам зрозуміти, що відбувається в нашому тілі, коли ми переходимо від схуднення до схуднення, або що відбувається, коли це важче, чому швидкість схуднення сповільнюється і що ми можемо зробити, щоб почати все заново. Якщо ми знаємо, що відбувається в нашому тілі, ми можемо контролювати це і можемо контролювати це, як це добре для нас, тому ми будемо успішними в схудненні.

Давайте будемо розумні щодо нашого методу!

Складаючи план, не робіть помилок, пробуючи спокусливі диво-дієти, які обіцяють швидкі результати без зусиль. Це шахрайські, неправильні методи, і через їх невдачу ми можемо втратити всю свою мотивацію - і навіть зазнати серйозної шкоди здоров’ю. Ми знаходимо професійно підтримуваний метод, який є збалансованою концепцією, яка є здійсненною у нашому власному житті, вимагає дисципліни та іноді наполегливості, але може бути використана в довгостроковій перспективі.

Давайте зробимо новорічну постанову, яка не просто на рік, а набагато довше!