Скелет забезпечує опору і структуру тіла. Суглоби - це місця з’єднання кісток. Вони забезпечують гнучкість скелета для руху. У суглобі кістки не мають безпосереднього контакту між собою. Натомість вони амортизуються хрящем, синовією навколо суглоба та рідиною.

кісток

М’язи забезпечують силу і витривалість для руху тіла. На координацію, хоча і керується мозок, впливають зміни в м’язах та суглобах. Зміни в м’язах, суглобах та кістках впливають на поставу та ходу та призводять до слабкості та повільності рухів.

ЗМІНИ, ВИКОНАНІ ВІД СТАРІННЯ

Суглоби стають жорсткішими і менш гнучкими. Рідина всередині них може зменшуватися. Хрящ може почати натиратися і зношуватися. Мінерали можуть відкладатися в деяких суглобах та навколо них (кальцифікація). Це явище часто зустрічається в плечі.

Тазостегновий і колінний суглоби можуть почати втрачати хрящі (дегенеративні зміни). Суглоби пальців втрачають хрящі, а кістки злегка стоншуються. Зміни суглобів пальців частіше спостерігаються у жінок. Ці зміни можна успадкувати.

Ліпофусцин (віковий пігмент) і жир відкладаються в м’язовій тканині. М’язові волокна зменшуються. М'язова тканина замінюється повільніше. Втрачену м’язову тканину можна замінити жорсткою фіброзною тканиною. Це найпомітніше на руках, які можуть здаватися тонкими і кістлявими.

М’язи менш тонізовані і менш здатні скорочуватися через нормальні зміни м’язової тканини та зміни нервової системи від старіння. М’язи можуть ставати жорсткими з віком і втрачати тонус навіть при регулярних фізичних вправах.

ЕФЕКТ ЗМІН

Кістки стають більш крихкими і можуть легше ламатися. Спостерігається зниження зросту, головним чином тому, що тулуб і хребет вкорочені.

Погіршення стану суглобів може призвести до запалення, болю, скутості та деформацій. Зміни суглобів вражають майже всіх людей похилого віку. Ці зміни варіюються від легкої скутості до важкого артриту.

Постава може стати більш згорбленою (нахиленою). Коліна і стегна можна більше згинати. Шию можна нахилити, плечі можуть звузитися, а таз стає ширшим.

Рух повільний і може стати обмеженим. Шаблон ходи (ходи) стає повільнішим і коротшим. Хода може стати нестійкою, і рухи рук мало рухаються. Люди похилого віку легше втомлюються і мають менше енергії.

М'язова слабкість сприяє втомі, слабкості та зниженню толерантності до активності. Дуже поширені проблеми із суглобами - від легкої скутості до виснажливого артриту (артрозу).

У деяких людей старшого віку рефлекси знижені. У більшості випадків це спричинено змінами м’язів та сухожиль, а не змінами нервів. Може спостерігатися зменшення ривка в коліні або ахілесовий рефлекс. Деякі зміни, такі як позитивний рефлекс Бабінського, не є нормальною частиною старіння.

Мимовільні рухи (тремтіння м’язів та дрібні рухи, які називаються фасцикуляціями) частіше зустрічаються у людей похилого віку. Люди похилого віку, які неактивні, можуть мати слабкість або аномальні відчуття (парестезії).

Вправи - це один з найкращих способів уповільнити або уникнути проблем з м’язами, суглобами та кістками. Помірна програма вправ може підтримувати силу, рівновагу та гнучкість. Вправи допомагають кісткам залишатися міцними.