Ми роками займаємося різними дієтами, багато з них - «диво», які, як правило, мають небажаний ефект відскоку. Якщо ви більше ніколи не хочете займатися дієтою для схуднення, вам просто доведеться змінити ці звички свого розпорядку дня.
Схуднути, не голодуючи? це можливо, вам просто потрібно інтегрувати здорові звички у свій повсякденний день це змусить вас добре контролювати вагу і худнути без зусиль, так, ви повинні бути постійними! Але ми обіцяємо, що ми полегшимо для вас.
Приєднуйтесь до правила 80-20
Це означає, що ви харчуєтесь здорово 80%, наприклад, тижня, а інші 20% балуєте себе. Таким чином, ви не відчуєте, що сидите на жорсткій дієті, ви зменшите занепокоєння з приводу їжі, і буде набагато стерпніше включити здоровий спосіб життя у своє життя. Все краще, якщо ви знаєте, що збираєтеся віддати належне за один-два прийоми їжі щотижня, вірно?
Це можуть бути відомі "обманні страви" або обманні страви, крім того, що допомагають вашому метаболізму не застоюватися, ви прискорите спалювання жиру, і це полегшить вам дотримання дієти з іншою перспективою та з кращим гумором.
Включіть білок у всі свої страви
Незалежно від того, рослинного або тваринного походження, ви повинні супроводжувати всі свої страви білком сприяють процесу травлення, насичують організм і мають важливе значення для збереження здоров’я органів та тканини.
Вони сприяють схудненню та нормальному функціонуванню метаболізму. Вони полегшують спалювання жиру, але без втрати м’язової маси, Так ви будете тримати провисання на відстані.
Якщо ви снідаєте білком ви збираєтеся уникати вибору продуктів, які не рекомендуються між прийомами їжі завдяки своєму ситному ефекту. Наприклад, омлет з яєчними білками та грибами у супроводі авокадо та деяких червоних ягід був би чудовим сніданком, який не змусив би вас дотримуватися офісного торгового автомата в середині ранку.
Гарний відпочинок необхідний
Спокійний сон - найкраща основа здорового життя. Недолік сну товстить, і ми не просто говоримо це, це доведено змушує гормони, що беруть участь у почутті голоду, стати незбалансованими. Лептин (гормон ситості) знаходиться на дуже низькому рівні, коли ви погано відпочиваєте, а грелін (гормон голоду) підвищується, стимулюючи апетит, тому неправильний сон зробить вас голодними і примусово з’їсть ерго, ви наберете вагу.
Забезпечте спокійний відпочинок, щоб ваше тіло підтримувало у належному стані всі свої функції та ви можете краще контролювати свою вагу.
Уникайте оброблених продуктів
Подивіться на все, що упаковано зі збільшувальним склом, воно, безсумнівно, містить цукри, консерванти, добавки ... нічого не йде далі від ваших цілей, тому уникайте їх, коли тільки можете, і вибирайте «справжню» їжу, Це той, за яким ви можете чітко зрозуміти, що це, наприклад, органічні фрукти, овочі, риба, м’ясо ...
Також мінімізуйте цукор, підсолоджувачі, алкоголь та шкідливі звички, шкідливі для здоров’я, як тютюн, пам’ятайте, що ви знаходитесь на шляху до здорового життя, і куріння не повинно бути частиною ваших планів.
Сидячий спосіб життя - не варіант
Вам потрібно рухатися, Дуже важливо залишатись стрункими, в тонусі, спалювати калорії, вивільняти ендорфіни і почуватись краще. Вам не потрібно вбивати себе кожен день у тренажерному залі, ви можете вибрати плавання, біг, їзду на велосипеді, ходьбу, йогу, пілатес ...
Якщо ви дотримуєтесь здорової та збалансованої дієти, дозволяючи собі капризи, ви добре спите, ви маєте здоровий спосіб життя і регулярно займаєтесь спортом вам більше ніколи не доведеться сідати на дієту для схуднення. Почніть потроху, і ви побачите, що, будучи настільки гнучким, ви зможете швидко інтегрувати цей спосіб життя у свій повсякденний день, а якщо ні, час від часу.