Пора почати працювати над пляжним тілом, від чого вам буде соромно гуляти уздовж берега озера Балатон серед слинних, голодуючих, засмагаючих дам. Крім того, ви можете привітати нову людину у своїй особі, яка здобуде світ на 180 градусів здоровим способом життя.

Рим не був побудований за день!

. і ви не зібрали зайву вагу за один день.

“Не хочете позбуватися зайвих кілограмів за тиждень, бо ви теж не набрали вагу за одну ніч. У багатьох занадто високі очікування від себе, яких вони не можуть задовольнити, тому вони розчаровуються і швидко відмовляються від нового способу життя. Вам завжди потрібні невеликі, реалістичні цілі, які ви легко зможете досягти. Досвід успіху дасть дедалі більше імпульсу для продовження »

зробіть

Рішучість - головне!

У дитинстві особиста тренерка Лілі Дудас важила більше 100 кіло. Зараз це на 40 фунтів менше, і це більше, ніж робота. Це місія!

"Зміна способу життя не є короткостроковою програмою, вам знадобиться багато-багато наполегливості, але все можливо, потрібно лише хотіти!"

Дієта та фізичні вправи, принаймні 3 рази на тиждень!

Усі наставники сходяться на думці, що свідомо модифікована, правильна дієта та інтенсивні фізичні вправи тричі на тиждень тримають не тільки тіло, але й розум.

“Уникайте різких дієт, цукру та борошняних смаколиків. Натомість їжте цілу, багату вітамінами їжу часто і регулярно, і свідомо звертайте увагу на правильну кількість та якість споживання білка. Виберіть форму руху, яка доставить вам радість і розслаблення, так вам буде легше досягти своєї мети ».

Якщо ви все ще новачок у тренажерному залі, ми маємо декілька хороших порад не бути такими розгубленими! ”SzevaszFaszi.hu

Тренажерних залів тут стає все більше і більше додому, принаймні ми не бачили, щоб багато з них просто збанкрутували. Люди все частіше хочуть мати справу зі своїм здоров’ям, і для цього вони вибирають ці місця здебільшого, оскільки вони можуть пересуватися в приміщенні, в громаді, незалежно від погодних умов. Оскільки ви будете членом громади, зайшовши до кімнати, доцільно дотримуватися кількох основних правил.

Не соромтеся просити про допомогу!

Ви не будете експертом у цьому складному плані тренувань та дієти з самого початку, тому варто попросити думки експертів або скласти персональну дієту з фахівцем. А персональний тренер допоможе вам у всьому іншому, що допоможе отримати потрібну кількість та якість вправ.

Дієтична добавка не замінює їжу!

Багато людей роблять помилку, вводячи в організм дієтичну добавку замість основного прийому їжі, хоча це не є хорошим методом. Це не замінює правильну кількість харчування. Регулярні фізичні вправи виводять з вас дивовижну кількість вітамінів, і їх потрібно поповнювати навіть за умови збалансованого харчування.