життя

Деякі жінки відчувають неприємні фізичні та психічні симптоми у дні перед місячними. Вони в сукупності називаються синдромом попередження. Приклади симптомів включають біль, спричинений сильною кровотечею, головний біль, стискання в грудях, біль у суглобах і м’язах, біль у спині або здуття живота. Можуть виникнути психічні проблеми, а рівень концентрації може бути нижчим. Настрій може стати нестабільним, це означає, що гнів може замінити дратівливість, депресія або плач без причини. Інші симптоми можуть включати збільшення ваги, сонливість, втома, тяга або втрата апетиту до певної їжі, особливо солодощів, сильне серцебиття або виснаження. Зміни гормонів також відбиваються на зовнішності жінок. Типово шкіра та волосся, які здаються жирними та неохайними або стають сухими та тьмяними.

Передменструальні симптоми можуть посилюватися до такої міри, що можуть заважати повсякденній діяльності або робити це неможливим. Ось чому важливо, щоб кожен, хто страждає від таких симптомів перед місячними, неодмінно повинен змінити спосіб життя, адже це може дуже допомогти.

Симптоми можна значно полегшити за допомогою фізичних вправ. Крім того, регулярні заняття спортом також є найбільшими ворогами депресії та перепадів настрою. Коли ми напружені, наші м’язи стають тісними, жорсткими. Спорт також може призвести до розслаблення наших м’язів. Важливо, що дієту також потрібно трохи реформувати. Необхідно зменшити споживання молочних продуктів і тваринних жирів, споживання солі, але в цьому випадку також варто виключити з раціону цукор, алкоголь і кофеїн.

У ці дні слід пити багато рідини, особливо перевагу надають воді та трав’яним чаям. Бутони та помилки забезпечують правильний баланс гормонів, а звіробій чудово полегшує та усуває симптоми депресії.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Потрібно уникати нервозності або якось вирішувати вплив стресу на організм. Доречними можуть бути медитація або різні вправи на розслаблення.

Слід також забезпечити достатнє споживання вітамінів та мінералів. Споживання кальцію, магнію та вітаміну В6 може зіграти певну роль у зменшенні симптомів. Кальцій знімає головний біль, забезпечує спокійний сон і в поєднанні з магнієм сприяє правильній роботі м’язів. Вітамін В6 підтримує вироблення серотоніну.

Їжте якомога більше продуктів, багатих клітковиною, оскільки ці продукти стабілізують рівень цукру в крові і дозволяють нам не потрапити в рабство нашого знущання.

Якщо ви регулярно страждаєте від передменструальних симптомів і навіть зміна способу життя не спрацювала, обов’язково зверніться до свого гінеколога, оскільки ці симптоми можуть витримати і зробити ваше життя гірким не тільки фізично, але й духовно. Не кажучи вже про те, що часті перепади настрою можуть порушити як ваші стосунки, так і ваші людські стосунки.