Турбота про себе не означає, що ви сідаєте на дієту, досить внести кілька невеликих змін у свій раціон. І пропозиції, які ми покажемо вам нижче, не божевільні (ми не пропонуємо замість картоплі фрі їсти селеру). На відміну! Ці здорові альтернативи створені, щоб задовольнити вашу тягу.

змініть

Доктор Френк Ліпман, фахівець з функціональної та інтегративної медицини, він обрав 5 смачних та корисних варіантів, які відтепер слід враховувати у своїх закусках:

Замість: картопля фрі

Спробуйте: квадрати морських водоростей

"Морські водорості завантажені мінералами, особливо йодом, який дуже важко знайти в інших джерелах їжі", - говорить доктор Ліпман. "Ви можете придбати кілька таких упаковок, щоб набагато поживніше задовольнити тягу до чогось соленого".

Популярні історії

Ні, чутки, які ви читали про Каньє Веста та Джеффрі Стара, не відповідають дійсності

Колишня філіппінська королева краси виявилася неживою в тяжких обставинах

Непереборний сигнал, який Кім Кардашьян подала про розлуку з Каньє Вестом

Замість: Хліб

Спробуйте: Палео хліб

Хліб, будь то білий або багатозерновий, все ще переробляється сильно, і більшість комерційних хлібів зазвичай містять цукор та/або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Хороша новина полягає в тому, що є деякі рецепти хліба з палео, у яких мало вуглеводів і багато білків, - пояснює доктор Ліпман. Ви повинні робити це вдома, але зробити це дуже просто, і ви будете таким же щасливим, як і при споживанні звичайного хліба.

Замість: Морозиво

Спробуйте: Кокосове морозиво

"Молочні продукти важко засвоюються багатьма людьми. Крім того, вони часто завантажуються гормонами та антибіотиками через спосіб вирощування корів", - ділиться Ліпман. "Кокосове морозиво, яке використовує кокосове молоко в якості основи, є поблажливим і насолоджуючим, а також полегшує переробку травній системі і є чудовим джерелом здорового жиру".

Замість: Cookies

Спробуйте: печиво без глютену

"Печиво без глютену позбавить бажання вкусити щось хрустке без усіх запальних ефектів його жирного еквівалента", - говорить Ліпман. "Але так, є багато продуктів, які заявляють, що не містять глютену, і вони далеко не здорові, тож прочитайте інгредієнти!

Замість: Макарони

Спробуйте: Безглютенові макарони

"Традиційні макарони містять глютен, і, як я вже згадував раніше, я рекомендую триматися подалі від нього, якщо ви хочете харчуватися здоровою їжею. Але це не означає, що вам доведеться перестати їсти макарони, на ринку є безглютенові варіанти, у тому числі зроблені з прищів ", - ділиться Ліпман. "Ці макарони не відгодовуються, і вони можуть бути такими ж універсальними, як звичайні макарони".