Автор: Csaba Csukás, консультант-професійний психолог - 16 лютого 2017 р. 10.52
У більшості з нас існують певні міфи та переконання щодо змін. Вони іноді базуються на особистому досвіді, але їх також часто можна почути від інших людей чи деінде.
Для тих, хто успішно змінився у багатьох сферах свого життя, здебільшого зміни не є нездоланною перешкодою. Як у собі, так і в соціальному оточенні, вони поділяють такі і подібні думки:
"Просто потрібно захотіти".
“Дивіться вперед і робіть це! Це все."
Це може викликати розчарування чи навіть обурливе для багатьох, хто вважає, що зміни борються.
Є ті, хто вже пережив кілька невдач (кинути палити, схуднути, кинути алкоголь), але не досягли значних або стійких результатів. Через деякий час вони дивляться на спробу змін із відставкою, і в основному через власне запевнення, що їм не потрібно повністю звинувачувати себе в спотиканні (нести відповідальність за свої дії), вони можуть думати в одкровеннях, які здаються такими філософія життя.
«Ви не можете кинути палити, ви просто кидаєте. На деякий час ... "
"На поверхні хтось може змінитися, але насправді люди глибоко всередині залишаються тими ж".
"Потрібно в чомусь померти".
“Я люблю себе такою, якою є. Мені все одно, що думають інші ".
Як психолог, я знаю і переживаю, що зміни насправді можливі. Але не від одного моменту до іншого. І, можливо, не дивно, що зміни не будуть настільки ж легкими для всіх. Це чудово. Ми різні.
Однак зміни мають добре описаний процес, який можна розділити на відносно добре відокремлювані стадії.
Відповідно до цього в процесі змін можна спостерігати такі етапи:
- перед розмірковуванням
- споглядання
- підготовка
- дії
- рецидив та підтримка
- завершення (інтеграція)
На кожному етапі переважають різні психологічні фактори, які ми повинні враховувати для успішних змін.
Рецидив найчастіше відбувається на етапі дії та підтримання, але це не означає, що він є завжди, і лише там. Якщо визначення або отримана інформація (яка буде обговорена пізніше) недостатньо підтримують бажання змін, спад може відбутися набагато раніше.
Це явище легко побачити в дії людей, які постійно говорять про свої плани, великі чи малі, але ніколи не діходять до мети реалізації. Проте, як ми знаємо, життя винагороджує дії та наполегливість, а не бажання та думки.
Далі ми поговоримо про психологічні фактори, що характеризують етапи змін.