Ви відчуваєте втому, уповільненість і важкий шлунок? Спробуйте вжити заходів проти поганого стану за допомогою перевірених рецептів ваших улюблених коктейльних напоїв, які не тільки дадуть вам багато вітамінів, але і чудово освіжать. Все, що вам потрібно зробити, це правильно змішати інгредієнти і народиться здоровий делікатес.
Освіжаючий журавлинний коктейль
Нам потрібно:
- 250 мл води
- 125 мл замороженої журавлини
- 5 кілевих листків
- 1 менший банан
- 1 столова ложка меду
Орієнтовні харчові цінності напою: 210 кал, 52 г вуглеводів, 6 г клітковини, 32 г цукру, 1 г жиру, 0 г насиченого жиру, 35 мг натрію.
Чому журавлина і бивні?
Журавлина вони буквально є вітамінною бомбою. Вони містять органічні кислоти та ряд вітамінів (особливо С, Е, К та провітамін А). Вони є незамінним антиоксидантом. Вони також містять лимонну, яблучну та щавлеву кислоти, а також такі мінерали, як калій, магній, кальцій, фосфор і натрій. Ви, напевно, чули про їх вплив на лікування сечовивідних шляхів. Однак журавлина теж працює проти діареї, грипу, менструальних болів. Вони також виступають чудовим допоміжним засобом при лікуванні діабет та ревматизм. Вони, здається, навіть працюють проти карієсу та зубного каменю.
Кел Він має набагато більший вміст вітаміну С, ніж цитрусові, водночас він є важливим джерелом фолієвої кислоти та клітковини. Завдяки високому вмісту важливих поживних речовин він має здатність знижують рівень холестерину, зміцнюють стінки судин, а також імунну систему, впливають на травлення, а також на здоровий розвиток плоду людини.
Помаранчево-ванільний смузі
Нам потрібно:
- 1 очищений апельсин
- 65 мл нежирного білого йогурту
- 2 столові ложки (заморожений) апельсинового концентрату
- 1 чайна ложка екстракту ванілі (можна замінити шматочками ванілі)
- 4 кубики льоду (за смаком)
Орієнтовні харчові цінності напою: 160 кал, 36 г вуглеводів, 3 г клітковини, 28 г цукру, 1 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 60 мг натрію.
Чому апельсин?
Помаранчевий містить понад 170 речовин, які борються не тільки проти раку, включаючи лімоноїди противірусні, протигрибкові, антибактеріальні, протипухлинні та протималярійні ефекти. Однак більшість цих речовин є в білій частині шкіри, тому видаляти його недоцільно.
Екзотичний смузі з Сицилії
Нам потрібно:
- 6 морквин
- 3 великих помідора
- 2 червоних перцю
- 4 зубчики часнику
- 4 стебла селери
- 1 склянка хурми
- 1 склянка шпинату
Чому саме морква і хурма?
Морква є багатим джерелом бета-каротину, який перетворюється в організмі на вітамін А. Його надходження допомагає очам нормально функціонувати. Однак морква також багата на вітаміни групи В, С, D та Е. Вона також містить магній, кальцій та залізо, антиоксиданти та клітковину. Отже, регулярне вживання цих овочів знижує рівень холестерину та покращує травлення та перистальтику, а також допомагає при мігрені та запальних болях у суглобах.
Кресс він містить залізо та вітамін С, але він також є джерелом вітамінів А, В, Е, мінералів (калію, кальцію та магнію). Допомагає проти анемії, хронічної втоми та стимулює роботу печінки, підшлункової залози та жовчного міхура.
Зелений оздоровчий напій
Нам потрібно:
- 1 ¼ склянки подрібненого листя кіля (лише зелена частина)
- 1 ¼ склянки заморожених кубиків манго
- 1 стебло селери
- 250 мл охолодженого мандаринового або апельсинового соку
- ¼ склянки подрібненої петрушки
- Кришталеві чашки подрібненої свіжої м’яти
Орієнтовна харчова цінність напою: 160 кал, 3 г білка, 39 г вуглеводів, 5 г клітковини, 0,5 г жиру, 56 мг натрію.
Чому м’ята та селера?
Штамбовий селера крім вітамінів А, В, Е та К, він також містить значну дозу калію, хрому, кальцію, йоду та цинку, тому надійно захистить вас раніше грип або застуда. Це також надає позитивний ефект згортання крові, знижує рівень холестерину та артеріального тиску. Крім того, це працює проти раку, покращує імунну систему та має дезінфікуючу дію. Вже в Стародавньому Єгипті вони вважали, що селера чудова афродизіаки одночасно допомагаючи зміцнити чоловічу потенцію. Монетний двір допомагає під час травлення а також допомагає розслабитися спазми в животі.
Чи знаєте ви якісь інші смачні та поживні коктейльні напої? Напишіть про них іншим читачам у дискусії.