Як змішані єдиноборства ефективні для схуднення? Як і всі контактні види спорту, це досить ефективно. Але щоб схуднути, вам слід займатися не лише єдиноборствами, ви також повинні змінити певні звички, які, можливо, укорінилися прямо зараз. Щоб знати, скільки калорій спалюється в середньому на заняттях бойових мистецтв, ми використаємо ту саму кількість, яка в середньому спалюється в боксі, оскільки тренування може змінюватися залежно від тренера.
діти, які займаються єдиноборствами
Скільки калорій спалюється за годину змішаних єдиноборств
Під час помірних тренувань зі змішаних єдиноборств ви зможете спалити 600-700 калорій за кожні 60 хвилин вправ. Ці калорії - далеко не всі, оскільки існують пасивні спалювальні калорії, це ті, які продовжують спалювати години після тренувань, навіть без тренувань, враховуючи 20% збільшення пасивних калорій, що спалюються, у нас залишиться загалом 720 при 840 калоріях на тренування сесія. Це ми побачимо краще в таблиці.
Скільки калорій спалюється за годину змішаних єдиноборств (таблиця)
Візьметься мінімальна кількість (600 калорій на годину, не враховуючи зайвих), не кажучи більше, це таблиця того, скільки калорій спалено, займаючись лише бойовими мистецтвами.
| Час вправ | Спалені калорії | Загальна кількість калорій (при пасивному спалюванні калорій, 20%) |
| 15 хвилин | 150 калорій | 180 калорій |
| 30 хвилин | 300 калорій | 360 калорій |
| 45 хвилин | 450 калорій | 540 калорій |
| 60 хвилин | 600 калорій | 720 калорій |
| 90 хвилин | 900 калорій | 1080 калорій |
Що ще впливає на те, що я худну зі змішаними єдиноборствами
Інші фактори, такі як вік, вага та дієта, крім кількості споживаної їжі, впливають на втрату ваги. щоб знати чому, ми побачимо невеликий опис кожного з них.
Вік
Це може звучати погано, але чим старше, тим складніше схуднути, це тому, що тілу вже важче спалювати зайву енергію тіла (жиру), чим молодша людина, тим легше вона спалює свої калорії.
Вага
З іншого боку, вага людини також впливає на спалювання калорій під час сеансу змішаних єдиноборств, оскільки люди, які важать більше, спалюють більше калорій, ніж люди з меншою вагою. Це пов’язано з тим, що організм докладає більших зусиль, коли людина важча і тому витрачає більше енергії.
Годування
Спосіб харчування, хоча ви можете схуднути, не дотримуючись суворої дієти, найімовірніше, вага, яку ви збираєтеся втратити, втрачається у воді та м’язах, а ваше тіло залишає жир у вашому тілі. Це трапляється тому, що, погано харчуючись, ви не даєте своєму тілу поживних речовин, таких як білок, який підтримує м’язи, крім складних вуглеводів і хорошого жиру.
Кількість споживаних калорій
Це найважливіше (але інші не слід ігнорувати). Для того, щоб схуднути, людина повинна споживати менше енергії, ніж витрачає. Середній людині потрібно 2500 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу та отримувати енергію, тому ви тренуєтеся 600 при тренуванні, 2500-600 = 1900, у вас буде дефіцит калорій, що змусить вас схуднути. Коротше кажучи, ви повинні споживати кількість калорій, ніж вам потрібно для функціонування (не перестарайтеся, якщо вам потрібно 2500, споживайте 2400, оскільки дуже великий дефіцит може завдати шкоди).
практика бойових мистецтв
Це було: скільки калорій спалюється за годину змішаних єдиноборств. Сподіваюся, я допоміг вам вирішити ваше запитання. Пам’ятайте, що не практикуйте ці вправи, якщо ви страждаєте від дискомфорту в серці і не приймаєте вимірювання як 100% істинні, оскільки вага та вік також трохи впливають на спалювання калорій, це лише середнє спалення калорій за годину змішаних бойові мистецтва. Не кажучи більше. я бажаю тобі удачі.