Коли ми намагаємось схуднути, нам цікаво знати, скільки кілограмів ми втратимо, виконуючи ту чи іншу дієту. Часто ми говоримо про дієти, за яких ви дуже швидко скидаєте кілограми, або про те, що ми знаємо когось, хто скинув багато кілограмів за місяць.

Перше, на чому слід наголосити, це те, що ми не всі однакові і тому кожна людина втрачає більше або менше кілограмів залежно не тільки від дієти, якої дотримується, але й від інших факторів, таких як вага, з якої ми починаємо, вік, стать і, звичайно, що ми насправді їмо і що рухаємось.

Втрата більшої ваги в перші кілька тижнів є загальним явищем оскільки, змінюючи наші звички, тіло втрачає жир, а також воду. Тому, коли ми бачимо, що людина за тиждень схудла на 7 кіло, ми повинні знати, що це не 7 кіло жиру.

Скільки калорій ви витрачаєте щодня

Обчисліть калорії, які ви витрачаєте щодня, за допомогою калькулятора в цьому блозі.

Починаючи з калорій, які ви витрачаєте щодня, ви повинні це знати Якщо ви хочете втрачати півкіло жиру щотижня, вашому організму повинно бракувати 500 калорій щодня.

Ви можете зробити це, споживаючи на 500 калорій менше щодня або збільшуючи вправи, які ви робите. Майте на увазі, що фізичні вправи не горять так сильно, як ми часом думаємо. У наступному посиланні ви можете приблизно розрахувати, скільки калорій ви витрачаєте на фізичні вправи: Обчисліть, скільки ви витрачаєте на фізичні вправи

Втрата жиру - це питання калорій, і саме тому, Хоча при деяких дієтах спочатку втрачається багато кілограмів, ми повинні чітко усвідомлювати, що втрачається не лише жир, оскільки організм лише «спалює» його, коли йому потрібна ця енергія.

Щоб втратити один кілограм жиру, вашому організму не вистачає 7000 ккалорій. Якщо жінці вагою близько 60 кілограмів з легкою активністю потрібно 2500 калорій на день, їй доведеться бігати близько 5 годин натщесерце, щоб втратити кілограм жиру за день. Це, звичайно, було б божевільним та обурливим.

Тож якщо вам потрібно схуднути. найкраще дотримуватися збалансованої дієти та практикуватись вправа регулярно. Таким чином ви схуднете і ви придбаєте роки життя та здоров’я.

Якщо ви також хочете спробувати, ми можемо допомогти вам її досягти. Перегляньте наші персоналізовані дієти в Інтернеті та схудніть так само, як багато людей цього вже досягли.

схуднути

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Палома, я стежу за програмою щонеділі, і мені це дуже подобається. Хочу привітати вас за настільки добре виконану роботу. Цілує Тере