акупунктури

Значення кишкового транзиту в Аюрведе.

Доктор Луїза Фернанда Кубійос.
Хірург. Магістр традиційної китайської медицини та акупунктури. Фахівець з аюрведичної медицини.

Наше травлення є відображенням того, як ми справляємося з життям. Ми не тільки перетравлюємо їжу, ми також перетравлюємо інформацію, емоції та відчуття, а кишкові звички та особливості евакуації мають багато чого сказати нам про те, як ми асимілюємо ситуації.

Аюрведа - це давня медицина Індії, аюс означає життя і знання Веди, це наука про життя, яка забезпечує інструменти для підтримання рівноваги тканин тіла, розуму, почуттів, засвоєння поживних речовин, а також усунення продуктів відходів. Цей препарат спрямований на профілактику захворювань, підтримку здоров’я, виправлення дисбалансу та довге та щасливе життя.

Згідно з аюрведичними принципами, травлення є одним з головних стовпів добробуту та довголіття, тому важливо не тільки харчуватися та правильно засвоювати поживні речовини, а й евакуювати те, що не потрібно організму. Таким чином, щоденна, регулярна і адекватна звичка кишечника є важливою для здоров’я та довголіття.

Одним з принципів Аюрведи є те, що ми є мікросвітом і відображаємо макрокосм, кожна клітина і тканина відображає весь Всесвіт і, в свою чергу, взаємопов’язані, тому співзвучність з ритмами природи є однією з основних осей Аюрведи . Вставати до світанку, евакуювати сечовий міхур і кишечник - одна з рекомендацій аюрведичного розпорядку дня. Період навколо сходу сонця є одним з найбільш сприятливих періодів прокидання, очищення тіла внутрішньо та зовні, а також розуму та емоцій, оскільки тіло, розум та душа вирівнюються таким чином, що вони поступаються потоку енергія. Вживання гарячої води натщесерце, купання, молитва або медитація та дихання - це інструменти, які допомагають досягти цієї мети.

Щоб продовжувати аюрведичний спосіб життя, спочатку прийміть кожен ранок як можливість для нового початку, уникайте поступок збудження, розчарування, тривоги та депресії, оскільки ці емоції пов’язані із запором.

Що таке запор? Саме зменшення частоти та/або кількості евакуації вмісту кишечника може бути пов’язане з труднощами, твердою консистенцією, відчуттям неповного виведення, відчуттям обструкції, необхідністю напружуватись для випорожнення, здуттям живота, коліками, зменшенням апетит, нудота, важкість і навіть кровотеча. В аюрведичній медицині ідеальною частотою кишечника є принаймні один раз на день, бажано вранці, без зусиль і з відчуттям повної евакуації. Запор - це симптом повільного обміну речовин і незбалансованого травлення Агні. Агні представляє метаболічну та травну здатність, засвоєння речовин та їх адекватну евакуацію, а в свою чергу перетравлення емоцій, сприйняття, інформації та синтез того, як ми обробляємо життя.

Запор також може бути пов'язаний з тенденцією до чіпляння понять, забобонів, обставин, людей та труднощами звільнення, переробки, засвоєння та відновлення, однак це не єдина причина чи наслідок, спосіб життя, спосіб харчування, фізичний стан діяльність та продукти, які ми обираємо, відіграють важливу роль.

Прокидайся: Аюрведа пропонує вставати до сходу сонця, евакуювати кишечник, якщо це не відбувається природним чином, пити гарячу воду (можна додати лимон, імбир або трав'яний настій) при вставанні може допомогти. Також виконання вправ або пози йоги може бути дуже корисним, наприклад, серія вітання сонця.

Дієта: Після пробудження не повинно пройти більше 2 годин на сніданок і не більше 30 хвилин після купання, оскільки це спричиняє дисбаланс в системі. Щоб підтримувати здоровий Агні (травний вогонь), важливо не їсти заморожену їжу, вибирати їжу та напої, які є гарячими, теплими або в кліматі, а не холодними чи льодовими. Уникайте змішувати фрукти з іншими харчовими продуктами, які важко перетравлюються, оскільки це створює бродіння та кишкове повітря (Вата в дисбалансі).
Уникайте вуглеводів, позбавлених клітковини (білий рис, білий хліб, рафіноване борошно), вибирайте фрукти, овочі та каші з шкіркою та клітковиною.

Напої: Вживання великої кількості води не є частиною аюрведичних принципів, скоріше це налаштування на організм і випивання невеликих ковтків кожного разу, коли ви відчуваєте спрагу, і ніколи не холодних напоїв. Загалом гаряча вода ідеально підходить для зміцнення травної здатності, а трав’яні чаї з фенхелю, ромашки, м’яти перцевої, зірки та насіння анісу, солодки, імбиру, насіння кмину, базиліка та лимонної трави є хорошими загальнозміцнюючими засобами для травлення.

Міра: Кількість їжі, яку ми їмо, має становити 2/4 твердої їжі, 1/4 рідини та 1/4 вільного місця для травлення, а розмір шлунка дорівнює простору між двома руками. Занадто багато їжі впливає на травлення та рівень енергії.

Швидкість: Харчування - це священний простір, подібно до медитації, в якій ми відключаємося від усіх інших видів діяльності і забезпечуємо тіло, розум і душу харчуванням, необхідним для підтримання життя та життєздатності, пережовування їжі та присутності. одна з основних опор для попередження та лікування великого відсотка захворювань.

Аюрведа пропонує нам інший погляд на акт годування, переробки, перетравлення, засвоєння та відпускання. Загалом, бути присутнім, усвідомлювати і пізнавати себе є одним із стовпів довголіття та добробуту.