Ви на дієті, де основною метою є перебування в харчовому кетозі? Деякі дієти, такі як дієта Аткінса, рекомендують пройти тестування, щоб визначити, чи виробляє ваше тіло кетони. Найпростіший і найменш дорогий спосіб зробити це - перевірити сечу за допомогою кетостиксу або подібної тест-смужки. Хоча це не найточніший метод, він може бути корисним для домашнього тестування, особливо коли ви новачок у кетогенній дієті.

сечу

Індивідуальна реакція різниться, тому різна кількість вуглеводів призведе до поживного кетозу для різних людей. Крім того, ви можете їсти щось, що містить більше вуглеводів, ніж ви уявляли. Кетонові тести можуть надати інформацію, яка допоможе вам індивідуалізувати свій раціон. Це також забезпечує мотивацію перебування в кетозі.

Зміст

Харчовий кетоз vs. кетоацидоз

Люди з діабетом перевіряють рівень кетонів на кетоацидоз, що є серйозним станом. Вони будуть інтерпретувати прочитане дуже по-різному. Кількість кетонів, що утворюються під час кетогенної дієти, набагато менше за небезпечний рівень, який спостерігається при діабетичному кетоацидозі. Якщо у вас діабет, обговоріть план харчування з лікарем Кетони при діабеті

Як користуватися кетоновими тест-смужками

Для дослідження сечі вам знадобляться кетонові тест-смужки. Доступно багато торгових марок, таких як Ketostix та Chemstrip. Назва Ketostix часто використовується для позначення будь-якої кетонової тест-смужки, незалежно від виробника. Якою б не була покупка, детально прочитайте брошуру товару, щоб побачити, чи відрізняються її рекомендації від загальних інструкцій. Також майте на увазі, що тест буде важко інтерпретувати, якщо ви дальтонік. Можливо, вам доведеться попросити друга чи члена сім'ї перевірити ваше читання.

Коли ви будете готові до тестування, виконайте такі дії:

  1. Ви можете або пропустити кінець тест-смужки через сечу під час сечовипускання (обов’язково змочіть її повністю), або зібрати сечу в чистий, сухий контейнер і занурити тест-смужку.
  2. Струсіть зайві краплі сечі.
  3. Зачекайте 15 секунд або час, зазначений на марці тест-смужок, які ви використовуєте.
  4. Порівняйте колір вашої смужки з кольоровим діапазоном збоку пляшки.

Будь-який колір, крім оригінального бежевого, означає, що в сечі є кетони. Чим ближче колір до насиченого фіолетового, тим більше кетонів буде у вашому тілі. Це не обов'язково означає, що чим темніше, тим краще. Деякі люди вважають низький та середній кетоз "солодкою плямою" для схуднення та прекрасного самопочуття.

Недоліки кетонового тесту сечі на кетогенній дієті

Тест на кетони сечі є, як відомо, ненадійним. Це пов’язано з тим, що рівень кетонів у сечі не обов’язково відображає рівень крові. Наприклад, розведення вашої сечі має велике значення.

Крім того, з часом люди, які живуть на кетогенних дієтах, як правило, мають менший рівень кетонів у сечі. Ідея полягає в тому, що організм з часом покращує свою переробку і не виділяє надто надлишок ацетону. Кетонові аналізи крові набагато надійніші, проте тест-смужки дуже дорогі.

Зовсім недавно деякі люди, які сидять на кетогенних дієтах, використовують аналізатори дихання. Кетонікс - один із найвідоміших, призначених для споживання споживачами вдома.

Поради щодо кетонових наборів

Хоча вони не зовсім точні, ви можете покращити результати тестування кетонової сечі, маючи на увазі кілька речей.