В останні роки і завдяки великим науковим досягненням у питаннях, пов'язаних з здоров'я шлунково-кишкового тракту, було підтверджено, що між ними існує тісний зв'язок травні та імунні патології Найпоширеніший сьогодні і склад нашої мікробіоти кишечника. Тому важливо знати не тільки, які функції виконують ці мікроорганізми, що населяють кишечник, але і які продукти приймати, щоб мати позитивний вплив на наше здоров’я.

Ви сумніваєтесь? Зареєструйтесь зараз у Савії та безкоштовно спілкуйтеся з нашими медичними спеціалістами за допомогою чату чи відеоконсультації.

savia

Що таке мікробіота кишечника?

Це називається мікробіота сукупність мікроорганізмів, які колонізують хазяїна та співіснують з ним, щоб обидва отримали вигоду від цих стосунків. Хоча в нашому організмі є різні типи мікробіоти (порожнини рота, піхви, шкіри, сечовивідних шляхів тощо), ми зупинимося на тій, яка виконує найбільші функції в нашому організмі: мікробіота кишечника.

Мікробіота кишечника (зазвичай називається кишковою флорою) містить 100 трильйонів бактерій (у 10 разів більше, ніж клітин нашого тіла), які знаходяться в нашому кишечнику. Його різноманітність і склад варіюються по всьому кишковому тракту, будучи більш однорідними (і з меншою кількістю) на початку кишечника і збільшуючи його кількість і диверсифікацію в товста кишка і пряма кишка. У цьому останньому розділі представлено більше тисячі різних видів, які представляють 70% бактерій в людському організмі і вага яких може досягати 1-2 кг.

НАША МІКРОБІОТА УНІКАЛНА

Лише одна третина нашої кишкової мікробіоти є спільною для більшості людей, тоді як решта мікроорганізмів специфічні для кожної людини, тому можна сказати, що склад мікробіоти унікальний для кожної людини і це може характеризувати нас так, ніби це був DNI. Крім того, його склад також може змінюватися залежно від факторів ендогенні (генетичні) або екзогенний (вік, дієта, тип пологів, ожиріння, наркотики, тютюн, стрес тощо). Насправді, коли розвиваються зміни в мікробному складі, виникає «дисбіоз», який призводить до пошкодження корисної бактеріальної спільноти та починається окремий запальний стан, попередник різних захворювань, таких як функціональні розлади кишечника, жирова печінка, запальні захворювання кишечника (IBD), алергія, ожиріння або діабет. З цієї причини важливо вести здоровий спосіб життя (дієта та фізичні вправи), які сприяють відновленню складу кишкової мікробіоти.

Ви сумніваєтесь? Зареєструйтесь зараз у Савії та безкоштовно спілкуйтеся з нашими медичними спеціалістами за допомогою чату чи відеоконсультації.

Які функції він виконує в нашому тілі?

Мільйони бактерій, що складають нашу кишкову мікробіоти, відіграють важливу роль в модуляції різних функцій нашої травної системи. Серед цих функцій ми виділимо:

Поради щодо догляду за мікробіотою кишечника

Тепер, коли ми знаємо важливість підтримки правильної мікрофлори кишкової флори, ми повинні знати, що можна модулювати склад зазначеної флори, щоб уникнути будь-яких розладів, пов’язаних з дисбіозом. Це можливо через антибіотики які усувають шкідливі бактерії (такі як хелікобактер пілорі, відповідальний за багато гастритів) або через потрапляння всередину пребіотики та/або пробіотики, два елементи з користю для здоров'я органів травлення.

Отже, і на закінчення можна сказати, що для правильного функціонування нашої кишкової мікробіоти ми повинні проводити збалансовану дієту, засновану на овочах, фруктах, цільних зернах (хліб, рис, макарони), горіхах, ферментованих продуктах (кефір, йогурти, квашена капуста та ін.), не забуваючи при цьому регулярні фізичні вправи.

Ви сумніваєтесь? Зареєструйтесь зараз у Савії та безкоштовно спілкуйтеся з нашими медичними спеціалістами за допомогою чату чи відеоконсультації.