ЧИСТИЙ це в основному всі витрати калорій, спричинені незапланованою фізичною активністю. Тобто витрата калорій, спричинена рухом, але це не було вправою, запланованою як "тренування"
ХТО АКРЕМНИЙ?
Все, що пов’язане з рухом та витратою калорій, не будучи для цього запланованим.
ДЕЯКІ ПРИКЛАДИ
- Скрабіть будинок, приймайте душ, ходіть по магазинах пішки, вигулюйте собаку тощо.
Все, що НЕОБХІДНО, ви робите фізичні навантаження і витрачаєте калорії, залежно від кількості виконуваних вправ, інтенсивності та тривалості, витрати будуть більш-менш високими (є грація).
РЕЧІ, ЩО ЗНИЖАЮТЬ ВАШЕ ОХОРОНЕ
Якщо ви дозволяєте роботу чистити ваш будинок, ви їдете скрізь тощо. Ви зменшуєте свій NEAT і витрату калорій, є недолік технологій, щоразу, коли ми стаємо більш осілими. Сподіваюся, це визначення з прикладами послужило вам, вітаю!
- Кето-дієта та періодичне голодування можуть поєднуватися для швидшого спалювання жиру.
- Домашні засоби для спалювання жиру на животі - 6 кроків
- Три "кардіо" процедури для спалювання жиру та перемоги за лінь щоранку
- Що їсти до і після тренування, щоб спалити більше жиру
- Хитрощі для схуднення Це те, що вам доведеться повечеряти, щоб спалювати жир і худнути без нього