Вода є найвидатнішим елементом в організмі людини, оскільки вона становить близько 60% маси тіла, залежно від різного віку або статі людини. Цей об'єм води в організмі більший у немовлят та дітей і зменшується з віком.

дітей

У здоровій дієті для дітей продукти, що входять до її складу, мають таке саме значення, як і напої, що входять до раціону. У цьому сенсі можна сказати, що вода - один з найбільш підходящих напоїв у дитинстві.

Немовлята, що вигодовуються груддю, отримують необхідну кількість води через грудне молоко, а також немовлята, які годуються штучним молоком. Пізніше, коли вони починають прикорм через півроку, зручно починати пропонувати їм воду.

Вода разом із молоком (грудне молоко, яке рекомендується до двох років і більше і складається переважно з води), - це напій, який діти повинні вживати як під час їжі, так і поза ним, як стратегія звички здорового способу життя, яка допоможе серед інші речі, запобігання зайвої ваги.

Функції води в наших тілах вони численні. Ось деякі з найважливіших, які допомагають підтримувати тіло здоровим, починаючи з дитинства:

  • Вода є універсальним основним розчинником. Всі хімічні реакції відбуваються всередині нього, і з цієї причини без води життя існувати не може. Ані коли вода недоступна, як це відбувається, наприклад, коли вона замерзає.
  • Так само він має функцію транспорту поживних речовин, роблячи можливим їх розчинення, травлення та всмоктування. З цієї причини вода є речовиною, відповідальною за метаболізм усіх клітин.
  • Вода - це середовище, в якому розчиняються речовини в організмі: кров, лімфа, виділення, сеча, кал.
  • Також нам потрібна вода для правильного виведення з клітин відходів та їх метаболізму.
  • Вода необхідна для терморегуляції. Завдяки їй належна температура тіла підтримується за допомогою складних механізмів, таких як випаровування та потовиділення. Ось чому влітку, коли наступає спека, важливо добре зволожувати.
  • Структури живих істот містять воду, яка, отже, є їх основним елементом. Це те, що відбувається в м’язах або в нутрощах.
  • Вода необхідна для правильного змащення суглобів та інших тканин.

Ми повинні чітко розуміти якісні характеристики проточної води, що надаються мережею, або вибрати природну мінеральну воду, але не відмовлятися від включення її як важливої ​​частини годування немовлят.

І саме це, як ми бачимо, вода необхідна для здорового та збалансованого харчування, особливо для дітей, хоча і під час вагітності та годування груддю та взагалі для молодих та старих.