Іноді це пов’язано не стільки з тим, що ми їмо, скільки з деякими іншими аспектами нашого повсякденного життя. Познайомтеся з ними, і так ви не будете боятися ступити на вагу

Ви отримуєте шкала і ти товстіла. Ти не розумієш, чому, кричиш до неба, нескінченно дивуєшся, що зробив не так. розчарування це марно, і, можливо, це навіть не стосується калорійна бомба шоколаду, який ви мали у вівторок, але з іншими речами, які ви пропустили і які винні у вашому коливання у вазі.

Ви в стресі чи депресії?

За допомогою будь-якого з двох варіантів ви можете набрати вагу. Ви чули про кортизол? Це гормон стресу. хронічний стрес може завдати хаосу вашій вазі, оскільки ваше тіло вважає, що це потрібно тримати жир і не спалює калорії. Дослідження `` Клітинний метаболізм '' 2018 року свідчить про наявність зв'язку між високим рівнем кортизолу та масою жиру. Дослідження показало, що кортизол може впливати на добовий ритм людини, і коли на природний підйом і падіння його рівні негативно впливає, це може спричинити збільшення ваги, говорить "Профілактика".

Антидепресанти також можуть змусити нас набрати вагу. І навіть якщо ви їх не приймаєте, є дані, що почуття депресії пов’язане із збільшенням ваги. Дослідження 2010 року вАмериканський журнал громадського здоров'явиявив, що люди, які відчувають смуток та самотність, набирають вагу швидше, ніж ті, хто повідомляє про меншу кількість симптомів, пов’язаних з депресією. Це може бути тому, що вони їдять більше їжа з високим вмістом жиру або тому, що вони несвідомо менше вправляються.

Ви погано спите

Правда полягає в тому, що дослідники все ще шукають причину, чому чим менше ви спите, тим більше набираєте вагу. З будь-якої причини, це реально. Деякі дослідження вказують на ту просту причину, що, проводячи більше годин не спавши, ви їсте більше.

Згідно з дослідженнями, люди, які відчувають сум і самотність, легко набирають вагу

Відповідно до дієтолог Ізабель Мейплз: "Коли ви недостатньо спите, гормони змінюються і виділяють гормон, який змушує вас почуватися голодним, і менше гормону, який дає вам зрозуміти, що ви вистачили". Багато разів, коли ти втомився, ваше тіло просить цукру щоб розбудити вас. Ось проблема.

Проблеми з кишечником?

Хоча це може здатися не схожим, вони можуть мати відношення і до вашого коливання ваги. Люди з повільним спорожненням кишечника мають більші проблеми з вагою, ніж ті, хто регулярніше користується ванною. A дієта з високим вмістом клітковини є рішенням таких проблем, а також часто зволожує.

дієти

Іншим можливим фактором ризику збільшення ваги може бути ваша кишкова флора або мікробіом. Декілька досліджень стосуються змішування бактерій у кишечнику з набором ваги, особливо якщо у вас немає балансу корисних і поганих бактерій

Підошовний фасциит

Багато станів опорно-рухового апарату, такі як підошовний фасциит (також проблеми з коліном або стегнами) може призвести до непередбаченого збільшення ваги. Причина проста, ці болі можуть зменшити фізичну активність, що спричиняє збільшення ваги.

Вам не вистачає поживних речовин

Мають низький вміст магнію, заліза або дефіцит вітаміну D Це може порушити вашу імунну систему, знизити рівень енергії або змінити ваш метаболізм. Іноді це змушує вас почуватися настільки втомленими, що не вистачає сил займатися. Хоча ви можете спробувати підвищити рівень заліза, вживаючи червоне м’ясо та рівень магнію разом з волоськими горіхами та іншими сухофруктами, це майже неможливо споживати достатню кількість молока Ви отримуєте достатньо сонячного світла, щоб компенсувати низький вміст вітаміну D. Ось чому огляди необхідні.

І малоймовірний: синдром Кушинга

Або, що те саме, гіперкотізолізм. Це захворювання, спричинене підвищенням гормону кортизолу, як правило, через пухлину. Не хвилюйтеся, це не є загальним захворюванням, і у вас є дуже низька поширеність серед населення. Симптоми (пов'язані із збільшенням ваги) включають ожиріння з виступаючий живіт і худі кінцівки, кругле і червоне повний місяць обличчя і розтяжки. Найкраще пройти медичний огляд (вимірюють концентрацію кортизолу в крові, цілодобову сечу або слину), щоб виключити це.