Біографія
Його повне ім’я Метью Фрейзер Хоча всі називають його Мет Фрейзер, він нинішній Чемпіон CrossFit Games вчетверте поспіль (2016, 2017, 2018 та 2019).
Народився у 1990 році у штаті Вермонт, США, і в даний час він живе у місті Кукевілл, штат Теннессі, США разом зі своїм партнером Семмі Монізом.
Його батьки також були спортсменами. Вони були фігурними фігуристами на Олімпійських іграх, і, як він пояснює, він набув найкращих рис обох, сили волі наполегливо працювати кожен день, як його мати, і здатності все це робити перед публікою, як його батько.
Мет, крім того, що він є найпридатнішою людиною на планеті, він також інженер-механік з Університету Вермонта. Він провів кілька років, поєднуючи денну форму навчання з навчанням у CrossFit, навіть до першого курсу, коли він брав участь у Іграх CrossFit у 2014 році.
Вік: 30 років
Вага: 190 фунтів (86 кг)
Висота: 5'7 "(1,70 м.)
Особисті бренди
Назад присідання: 485 фунтів (220 кг)
Прес плеча: 205 фунтів (93 кг)
Deadlift: 500 фунтів (227 кг)
Вирвати: 315 фунтів (143 кг)
Чистота і ривок: 375 фунтів (170 кг)
Френ: 2:07 хвилини
Грація: 1:18 хвилин
Історія CrossFit Мата Фрейзера
Початок Фрейзера у цьому виді спорту було у 12 років, але не в CrossFit, а в Важка атлетика, у цьому віці він почав тренуватися та виконувати олімпійські підйоми. Через рік він виграв свій перший чемпіонат, а в 2009 році у віці 19 років став юніорським чемпіоном країни з важкої атлетики.
Він був одним із американських спортсменів, які мали варіанти змагатися на Олімпійських іграх у Ріо-2016, але на одному зі своїх тренувань до чемпіонату світу серед юніорів зазнав розриву хребця L5. Одна з найгірших травм, при якій їм довелося прооперувати, щоб спробувати відновитись найкращим чином.
Після травми та після операції Фасер побачив, що набрав досить багато, бо щодня переходив від тренувань до відпочинку. Навіть побачивши, що він набирає вагу, він схуд близько 11 кілограмів, це означає, що, маючи сидяче життя через травму, він втратив багато м'язів і набрав багато жиру.
Як він пояснює, під час тривалого періоду відновлення, коли він не знав, чи зможе знову змагатися, він зрозумів, хто був поруч з ним за те, що він був хорошим спортсменом з важкої атлетики, тобто не цікавився і хто були його справжніми друзями ... Він також зрозумів, що така травма може заважати йому займатися спортом на все життя, і якщо це станеться, він не матиме професії, якою би займався. Саме тоді він вирішив продовжити навчання та отримати ступінь механіка.
Після рік реабілітації Мет Фрейзер знову розпочав тренування, але він хотів спробувати щось нове, він не був впевнений, чи хоче він знову змагатися у важкій атлетиці, тому поблизу того місця, де він жив, був тренажерний зал, де вони практикували Кроссфіт, і він вирішив піти туди тренуватися, починаючи кілька разів на тиждень, щоб повернутися у форму, оскільки це був сайт, де я міг хапати і чистити, і без проблем смикається.
Згодом тренуючи CrossFit, він побачив, що повернувся, щоб отримати задоволення від тренувань, і перш за все, що був щасливим у кожному тренуванні швидко зростав як спортсмен CrossFit, щоб стати чемпіоном CrossFit Games.
Мет Фрейзер на CrossFit Games
У 2013 році він дійшов до регіоналів, але залишився лише на одному місці для участі в Іграх.
Перший рік, коли Фрейзер зміг претендувати на Ігри CrossFit, був у 2014 році, досягши чудової другої позиції, якою він дуже пишається, відразу за Річем Фронінгом.
Через рік, у 2015 році, він отримав такий самий результат за Беном Смітом, але коли він розповідає про цей рік, він розчаровується. Я сподівався отримати першу позицію на подіумі і знову був другим. Він зауважує, що зробив кілька помилок, які змусили його втратити перше місце, і він відчуває розчарування в собі, бо для когось, можливо, друге місце було б чудовим результатом, але для Метью Фрейзера другий рік поспіль фінішував другим, це було ніби бути першим з переможених.
Наступні роки він тренувався по максимуму, зі страхом бути другим чи гіршим знову, страх, який робить його сильнішим і показав це у 2016, 2017, 2018 та 2019 роках стати чемпіоном Ігор CrossFit і чотири рази поспіль володар титулу "Найсильніший на Землі"
Одним з його девізів та способу життя, які змусили його досягти цих звань, є HWPO (напружена робота окупається) що це означає "Важка праця окупається". Доведення того, що немає чудес, щоб перемогти в Іграх CrossFit, але що за ними багато напруженої роботи та годин тренувань.
Навчання мат Фрейзер
Зазвичай поділяють тренування на дві-три частини, перша частина робиться вдома вранці. Вони засновані на більш статичному тренуванні, оскільки в гаражі не так багато місця, як у коробці.
Друга частина виконується в другій половині дня, він робить те, що не зміг зробити вдома, наприклад біг, тренування на станції, сходження на мотузку, рухи над головою, словом, тренування, що вимагає місця та висоти.
А у випадку проведення третього заняття він робить це знову вдома, перед обідом, останній більш спокійний сеанс додаткових вправ.
Завжди після обіду він простягається біля телевізора близько години, щоб наступного дня бути в найкращому стані.
Тренуйтеся кожен день тижня, але це не означає, що ви виконуєте всі тренування з максимальною інтенсивністю щодня у своєму плануванні, як і будь-яке інше планування навчання У вас будуть дні з більшим навантаженням і обсягом тренувань, а інші - з тренуванням відновлення, у вас навіть є дні, коли ви виконуєте лише сеанси розтяжки, але ви можете проводити години, розтягуючись, ніби це було чергове тренування.
Коли вони запитують його, яка у нього слабкість, він завжди відповідає одне і те ж: "У мене її немає, і якщо вона є у мене наступного місяця, це змінилося, тому що якщо я виявляю слабкість, я цілий місяць працюю над вирішенням проблема." Прикладом є те, що у 2014 році він проводив цілий рік, греблячи між 4000 і 5000 метрами на день, щоб вдосконалити веслування, оскільки це вправа, яка йому не подобається і в якій він не був хороший. Зараз йому це все ще не подобається, але через рік, тренуючи його щодня, очевидно, він це значно вдосконалив.
Дієта Мет Фрейзера
Він не дотримується певної дієти, палео-дієти або подібного, він просто любить їсти і намагайтеся харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням.
У документальному фільмі, який вони зняли, він коментує, що в 2014 році, навчаючись на машинобудуванні, він їв те, що міг, і те, що у нього було найближче до бібліотеки, - це, як правило, готували фургони, що були біля університету, китайські страви, піци, тощо.
У 2015 році він пояснює, що помилився, думаючи, що, оскільки він багато займався спортом, він міг їсти все, що завгодно, бо спалив би все. Дуже поширена помилка спортсменів CrossFit - ми вважаємо, що можемо з’їсти все за той простий факт, що робимо CrossFit, але ми детальніше пояснимо це в іншій статті.
Він зрозумів помилку, побачивши його зображення наприкінці Ігор CrossFit того ж року, і він вважав їх занадто важкими. Саме тоді він вирішив змінити свій раціон, поліпшити свої харчові звички, виключивши шкідливу їжу та перероблену їжу, вживаючи натуральну їжу, приготовану його подругою Семмі Моніз, любителькою кулінарії.
Просто змінивши спосіб харчування, не рахуючи макросів, з’ївши потрібну кількість, коли хочеться, але здорової їжі, вам вдалося скинути майже 5 кілограмів за дуже короткий час.
Це надмірна втрата ваги, я багато помічаю в гімнастичних рухах, що вони вийшли легшим способом і не викликали стільки мозолів або дискомфорту в руках, роблячи більше повторень.
Ця зміна дієти була для нього не поганою, оскільки наступного року йому вдалося стати чемпіоном своїх перших Ігор CrossFit.
- Роз'єднана дієта знає свої ключі - Фаро де Віго
- Дисоційована дієта знає свої ключі - Діаріо де Майорка
- Низькокалорійна дієта. Дізнайтеся про ризики, спробувавши такий тип дієти
- Дієта при цукровому діабеті знає рекомендовані продукти - здорове харчування Delimás
- Сибірський хаскі - знайте все про цю породу