Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, хочете бути в тонусі або ваша мета - схуднути, ви повинні знати, що, як є фактори, що приносять користь нашим звичкам, є й інші, які можуть їм перешкодити. Тут ми вам покажемо головні вороги вашого раціону.

головних

Ключ до уникнення тих факторів, які можуть перешкодити вашій втраті ваги або вашій меті покращити якість дієта, це знання того, про що вони і як вивести їх із нашого повсякденного життя. З цієї причини нижче ми представляємо основних ворогів, з якими вам доведеться зіткнутися:

Дезорганізація та відсутність рутини

Відсутність режиму харчування, відсутність графіків їсти і, перш за все, дезорганізація Загалом про їжу та дієту, це може бути головним ворогом здорової дієти, оскільки, як ми вже бачили раніше, для схуднення не тільки має значення, що ви їсте, але і розподіл дієти, час доби та також важливі години їжі.

Якщо ви не знаєте, що їсти і не організовуєтеся готувати їжу, ви приїдете голодними, щоб прийняти рішення, що їсти на обід, що призведе до вибираючи продукти низької якості та не маючи можливості адекватно контролювати кількість проковтнути.

Хоча, якщо ви організовуєте покупку та готуєте різні страви, хоч і не обов'язково складні чи трудомісткі, але ви також встановлюєте регулярний час їжі, Набагато легше буде їсти здоровіше, у відповідних кількостях і тим самим схуднути або подбати про баланс свого раціону.

Тривога і стрес

Ми вже багато разів говорили, що емоції можуть змусити нас їсти без голоду, і найгірше, коли ми переживаємо або переживаємо стрес, ми можемо вибираючи більш калорійну їжу та нестримно харчуючись будь-який.

Як зазначають наші колеги з Vitónica, стрес змушує нас їсти все більше і більше, отже, довершуватися розслаблюючі заходи і уникнення цих ворогів вашої дієти може мати велике значення, якщо ви хочете подбати про те, що ви їсте у всіх її сенсах.

Розмір ваших порцій

Можливо, ви харчуєтесь дуже здорово, ви дуже добре вибираєте якість їжі, яку включаєте у свій раціон, але навіть незважаючи на це, ви не худнете або не досягаєте збалансованого харчування. Це може бути пов’язано з розмір ваших порцій.

Кількість того, що ми їмо, настільки ж важлива, як і якість дієти, оскільки здорове харчування - це те, при якому їдять не тільки поживні продукти, а й вживають в організм. адекватні суми.

Отже, оливкову олію, насіння та горіхи, які є дуже корисною їжею, потрібно вживати в помірних кількостях, якщо ми хочемо подбати про дієту як за якістю, так і за кількістю, і те саме стосується меду, натуральних фруктових соків чи інших продуктів., з жирами та/або цукром, але з корисними поживними речовинами для організму.

Дієта самозаборона

заборона деякі дієтичні продукти не роблять нічого іншого, як генерують бажання їсти те, що заборонено, і що самонав'язуване бажання їсти може породити тривожність і неконтрольоване споживання, коли ми нарешті «дозволяємо» собі їсти те, що хочемо.

Як показує нам Вітоніка, ніколи не добре забороняти їжі худнути, але це рекомендується контролювати частоту та кількість споживаної нами більш калорійної їжі але дуже бажані, як це зазвичай солодощі тощо.

Ви знаєте, якщо ви хочете, щоб ваша дієта була успішною, Ви повинні знати цих ворогів, щоб мати можливість успішно протистояти їм і досягти мети - їсти здоровіше і бути у формі.