підвищити

Неможливо прийняти хороший імунітет за кілька днів або тижнів. Зміни відбудуться не відразу, але варто почекати їх і зробити щось для них. Вірніше, постійно хворіти?

Якщо імунна система працює як слід, імунна відповідь виникає лише тоді, коли в організмі з’являються чужорідні речовини. Однак, якщо функціонування системи порушується, організм або недостатньо захищається, або помилково вважає власні клітини чужими і намагається їх знищити. Типовими симптомами ослабленого імунітету часто є періодичні різні захворювання. Існує багато порад щодо підтримки імунітету природними речовинами, але лише деякі з них все ще ефективні.

ВІТАМІН С

Вітамін С позитивно впливає на стан шкіри, а також на імунітет. І хоча кажуть, що достатня кількість вітаміну С може запобігти грипу, це не так. Але це точно забезпечить швидше одужання від цього, і процес буде простішим. Найбільше вітаміну С міститься в шипшині, чорній смородині, ківі, перці, брокколі, помідорах, шпинаті, картоплі або цитрусових.

ЦИНК І СЕЛЕН

Селен і цинк також позитивно впливають на підтримку імунітету. Вони підтримують фізіологічну функцію імунної системи та сприяють захисту клітин від окисного стресу. Вони допомагають організму подолати період підвищених харчових потреб. Цинк і селен також підходять для поліпшення якості волосся та нігтів. Цинк - це мінерал і мікроелемент, який міститься в природі, і наше тіло абсолютно потребує його для функціонування. Його дефіцит вражає головним чином шкіру та волосся, але це також важливо для кісткової тканини. Селен також чудово впливає на правильну роботу імунної системи, відновлює клітини печінки (навіть при цирозі), підходить як допоміжне лікування атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань, захищає кришталик від катаракти, підтримує лікування вугрів, псоріазу та екзема.

РИБА

Лосось, скумбрія, харінг та інша жирна риба містять жирні кислоти омега-3. Вони активують фагоцити - білі кров’яні клітини, які допомагають боротися з грипом. Риба та морепродукти також є хорошим джерелом селену. Селен допомагає білим клітинам крові виробляти білки, які позбавляють організм від вірусів.

ЧЕСНАК

Часник містить багато речовин, що сприяють знищенню інфекцій, найефективнішим є особливо алліцин.

ХАБИ

Вони містять більше 300 речовин, що викликають імунітет. Вони підтримують вироблення білих кров’яних тілець, які борються з інфекціями. Особливо менш відомі японські гриби шиітаке, майтаке та рейші є одними з найбільших запасів активних інгредієнтів.

Пшениця вбиває

Чверть склянки зародків пшениці забезпечить нас майже половиною рекомендованої добової дози цинку. Це важливий мінерал, який допомагає відновити клітини та зміцнює імунну систему.

ТРАВИ

Вони є багатим джерелом вітамінів, які підтримують нашу імунну систему та навантажують її значно менше, ніж хімічні препарати. Ми отримуємо з них найбільше корисних речовин у свіжому стані.

ПРОБІОТИКА

Такі продукти, як ацидофільне молоко, йогурт або кефір, містять пробіотичні культури бактерій або бактерій, які допомагають корисним бактеріям оселитися в кишечнику та підтримують його рухливість (перистальтику) до норми. У кишечнику їжа стає дуже сильним імунним стимулом для всієї імунної системи кишкової стінки. Тут може виникнути дуже неприємна харчова алергія, що супроводжується діареєю. Одним з найефективніших природних пробіотиків є справжня непастеризована бринза. Просто їжте 100 грамів на день.