У "Muy Buenos Dias" ми показуємо вам, яку шинку віддають перевагу чилійці, а також яку шинку можна їсти щодня
Ми всі чули тисячу речей про шинку, якщо вона товстіє, якщо вона хороша, якщо вона погана. Перше, що потрібно дізнатись більше про кожен вид шинки, ми навіть їмо, не замислюючись про різницю між індичкою та найпоширенішою шинкою, все не знаючи скільки калорій має кожна шинка.
Звичайно, ви не раз чули, що ваш друг сказав, що шинка з індички краща за звичайну шинку, захищайте її будь-якою ціною, і як єдину очевидну причину чи пояснення вони кажуть вам не більше, ніж те, що вона має меншу кількість жиру і вони не знають про це.
Але що це залежить від того, робить шинка більше або менше жиру?
Для дієтолога Каталіни Міранди це залежить від того, що "ваш препарат і жир повністю пов'язані з жиром. Чим більше жиру, тим більше ви жируєте".
Це рейтинг шинків з найбільшою кількістю калорій:
- Салямі (100 грамів - це 361 калорія), рекомендується їсти 40 грамів споживання кожні два тижні
- Паштет з шинки (100 грамів - це 344 калорії), рекомендується одна столова ложка на буханець
- Пивна салямі (100 грам - це 287 калорій), рекомендується один або два скибочки залежно від розрізу та раз на тиждень.
- Шинка Серрано (100 грам - це 212 калорій), рекомендується раз на тиждень і приблизно 50 грам.
- Arollado Huaso (100 грам - це 170 калорій), рекомендується два скибочки (приблизно 40 грам)
- Мортаделла (100 грам - це 161 калорія), рекомендується дві-три скибочки двічі на тиждень.
Якщо ви хочете подбати про свій раціон, віддайте перевагу цим здоровим окорокам:
- Копчена індича шинка (100 грамів - це 138 калорій), рекомендується їсти по дві скибочки щодня
- Шинка (100 грам - 129 калорій), 40 грам рекомендується двічі на день.
- Смажена грудка з індички (100 грам - це 84 калорії), рекомендована двічі на день.