магнію є частиною щонайменше 300 біохімічні реакції в організмі, підтримує нормальне функціонування м’язи Y нерви, підтримує імунну систему і допомагає кісткам залишатися міцними, і навіть було показано, що він підтримує рівень глюкози в крові, бере участь у виробництві енергії та врівноважує хімічні процеси в мозку.
На щастя, його легко отримати з мінералом дієта різноманітні, хоча рівні, необхідні кожній людині, також повинні бути відомі, оскільки вони значно варіюються від людини до людини. Дізнайтеся більше про цю поживну речовину, яка також має деякі протипоказання, і перш за все, її ніколи не слід застосовувати в надлишку та без нагляду спеціаліста.
ЇЇ ПЕРЕВАГИ
СИЛЬНІ КІСТКИ
Це має вирішальне значення в метаболізмі кісток, оскільки разом з кальцієм покращує його всмоктування та зменшує дію паратгормону, гормону, який виділяється в кров і може спричинити деградацію кісток.
ДІЙ ПРОТИ ЗАПОР
Хлорид відомий магнію є корисним проносне і допомагає проти кишкових проблем, але включіть його до дієта Поряд з водою та клітковиною, ви можете зменшити ймовірність проблеми.
ПАРТНЕР ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я
Хоча для вирішення ситуації необхідна підтримка фахівців, різні дослідження показали, що спостерігається незначне поліпшення симптомів депресії при прийомі добавок з магнію.
ВИКОРИСТАННЯ ОБЕРЕЖНО
Оскільки це поживна речовина, яка в природі міститься в більшості дієт, її вживання в добавках має рекомендувати лише фахівець. Через його проносних властивостей можуть виникнути діарея, коліт та проблеми з кишечником, якщо це трапиться, його прийом слід негайно припинити. Крім того, людям, схильним до сечокам’яної хвороби, слід зменшити їх споживання, оскільки вони полегшують появу розладу.
ТИ СУМУЄШ МАГНІЙ?
Виявлено початкові симптоми нестачі цього мінералу:
* Втрата апетиту
ДЕ Я ЦЕ ЗНАЙДУ?
* Зелені листові овочі (шпинат та мангольд)
(За інформацією від агентств)