ізометрична
Ізометрична дієта була розроблена в середині 90-х років американським культуристом Деном Дюшейн. Цей режим схуднення дуже схожий на дієту зони Баррі Сірса тим, що вказує на це калорії, що споживаються, повинні містити 40% вуглеводів, 30% білків та 30% жиру; але на відміну від зонової дієти Не обов’язково, щоб ці відсотки дотримувались під час кожного прийому їжі, а в загальному щоденному розрахункул. Подивимось докладно ...

Як працює ізометрична дієта?

Ізометрична дієта Дана Дюшейна базується на чотирьох фундаментальних принципах:
1. Зменшити вуглеводи з високим вмістом глікемії: Дюшен радить вибирати продукти з низьким глікемічним індексом, віддаючи перевагу фруктам, овочам і злаковим злакам.

два. Їжте білок з різних джерел: ізометрична дієта пропонує різні джерела білка, щоб отримати повний спектр амінокислот ((яйця, молочні продукти, м’ясо, риба тощо).

3. Обмежте насичені жири, надаючи перевагу середнім ланцюгам: ізометрична дієта також визнає, що насичені жири шкідливі для організму, і радить приймати тригліцериди середнього ланцюга, які легко засвоюються і засвоюються: горіхи, оливкова олія, лляна олія та Омега 3.

4. Розділіть макроелементи: Ізометрична дієта зосереджує вашу увагу на розподілі макроелементів протягом дня. Вживання вуглеводів і насичених жирів пропонується вранці і не пізніше 17:00 до 18:00. Після цього фактично чутливість інсуліну (необхідного гормону для метаболізму вуглеводів) значно падає.

Переваги та недоліки ізометричної дієти

Ізометрична дієта містить загальні принципи, які, без сумніву, цікаві, але, як і зонова дієта, вона надає надмірного значення глікемічному індексу, що є завищеним аспектом, що призводить до відмови від певних продуктів, які, навпаки, можна вживати з безпекою для здорових людей і, крім того, різко зменшує вуглеводи.