Хоча більшості людей запобігають зневоднення, гіпонатріємія є дуже маловідомою проблемою, спричиненою надлишком води в організмі. При вживанні великої кількості води рівень натрію (необхідного мінералу для нормального функціонування нашого організму) може бути знижений, щоб розбалансувати належні мінеральні норми в організмі людини. Оскільки натрій є основним елементом для належного підтримання артеріального тиску та контролю хорошого стану нервової та м’язової системи, слід враховувати гіпонатріємію. Щоб точно знати деякі характеристики та наслідки проблеми, у нас є доктор Ізабель Джимено, випускниця медицини та хірургії та експерт з питань харчування Centro Felicidad Carrera.
Вода є частиною раціону, і, як правило, якщо щось не так, вона вживає недостатньо, тому гіпонатріємія не є ризиком для більшості населення. Однак є сегмент, для якого ця концепція може стати справжньою проблемою, оскільки спортсмени є найбільш сприйнятливі до цього. Як пояснює Ізабель, "коли ви займаєтеся спортом, який може спричинити надмірну пітливість, наприклад, їзду на велосипеді, ви крім води втрачаєте, Мінеральні солі і електролітів (серед них натрій), тому, якщо ви також п'єте багато води і знижуєте рівень, ви ризикуєте викликати значний розрив поживних речовин в організмі, що може призвести до гіпонатріємії. Ось чому що завжди краще пити воду до і після тренування, ніж під час неї".
симптоми гіпонатріємії різноманітні, хоча зазвичай вони починаються з сильних головних болів. Втома, блювота або розгубленість та дезорієнтація - це інші показники, які можуть попередити, що ви страждаєте від цієї проблеми. Хоча якщо ви страждаєте від цих ознак, найголовніше - це звернутися до лікаря, необхідно якомога швидше припинити пити воду, можливо, недуги зникають цим простим жестом. У важких випадках гіпонатріємія може спричинити втрату свідомості, кома або навіть смерть, тому дуже важливо, щоб, якщо ви спортсмен, ви знали симптоми цієї недуги.
Одним із способів уникнути проблеми є гідратація ізотонічними напоями. Ці типи препаратів ідеально підходять для спортсменів, оскільки вони мають важливе навантаження поживних речовин та мінеральних солей, щоб замінити не лише рідину, але й електроліти, які втрачаються при потовиділенні.
Крім того, доктор Джимено вважає важливим підкреслити, що ще одним фактором ризику розвитку гіпонатріємії є використання неконтрольованих діуретичних препаратів.
Незважаючи на це, за оцінками, нирка може очистити до 15 літрів води за 24 години! тому вам не слід хвилюватися, оскільки це сума, яку, якщо ви не елітний спортсмен, важко перевищити.