Без сумніву, схуднення є однією з речей, якої багато людей намагаються досягти, чи то щоб почувати себе добре, Поліпшити своє здоров’я або як наслідок перенесення здоровий спосіб життя: зі спортом та здоровою їжею. Тут ми обговоримо деякі дієти для схуднення, які використовувались найбільше і використовуються.
Ви можете знайти незліченну кількість дієт в Інтернеті з обіцянками схуднути на 5, 10, 20 кілограмів за дуже короткий час, але ясно одне Не існує кращої дієти для схуднення, ніж наполегливість та усвідомлення здорового харчування та способу життя, що включає фізичні вправи або постійні рухи щодня..
Ми знаходимо дієти всіх видів: очисна дієта, кетогенна дієта, м'яка дієта, дукан, палео, кето, ананасова дієта, артишок, середземноморський, лужний... Дієти завжди були, є і будуть, підтримка, до якої звертаються люди на вашому шляху втратити вагу Y втрачають жир в організмі.
У QBodyLabs ми завжди твердо вирішили виявити, що ви - особистість досягти цілей, які ви собі ставите через a здорове харчування, фізичні навантаження та хороші поради.
Мало того, що важливо вживати дієту, яку ви віддаєте перевагу, вам потрібна перейти на здорові звички і починайте жити здорово і знаючи своє мета втрати ваги, бажання схуднути на 30 кілограмів - це не те саме, що 3. Бажання - це сила і Якщо ви не хочете худнути, ви не зможете цього зробити.
Без сумніву, a Різноманітне годування і багатий рибою, м’ясом, бобовими, злаками, фруктами та овочами. Хоча якщо з етичних або харчових міркувань ви вирішили виключити з раціону м'ясо та рибу, ви завжди можете адаптувати їх до своїх потреб (на додаток до підтримки добавки до їжі і порадив с професійні дієтологи).
Якщо ви хочете схуднути на 5, 10 або 20 кілограмів, найголовніше - бути з рішення та схильність до цього як це вирішувати вам. З часом зміни харчові звички до Щоденні вправи, є довгий шлях, оскільки це може зайняти більше року (залежно від того, скільки ви хочете втратити).
Важливо зазначити, що, на наш погляд, найкращим є худнути, щоб зміцнити своє здоров’я. Поліпшення нашого іміджу є другорядним результатом, тому що ми зараз маємо належну вагу і виглядаємо набагато здоровішими (ніколи не ставте себе під вагою та ІМТ нижче рекомендованого, оскільки ми піддаємо своєму здоров’ю ризик).
Тип дієти
Кетогенна дієта або кето-дієта
Кето дотримується дієти, яка заснована на максимальному зменшенні дози вуглеводів та збільшенні споживання жиру. Багато досліджень стверджують, що це дієта допомагає схуднути як тіло починає спалювати жир в організмі. Однак при вході кетоз існує ризик мають кетоацидоз який може бути смертельним.
Дієта Дюкана
Безумовно одна з найбільш суперечливих дієт усього списку. Ця дієта заснована на збільшити щоденне споживання білка на шкоду жирам і вуглеводам. Це спричиняє організм починає спалювати жир на повній швидкості, але ви повинні бути дуже обережними з ефект відскоку та шкідливі наслідки у вас є на здоров’я.
Палео дієта
Палео-дієта базується на непростої "теорії", що люди завжди їли м’ясо, фрукти, овочі та рибу (мінімізація споживання круп, молочних продуктів або вирощуваних овочів). Просто читаючи це, ми вже можемо собі уявити розмита наукова основа хоча ми повинні зазначити, що це дієта, яка використовує лише свіжі продукти, і це дуже добре, оскільки ми уникаємо непотрібних цукрів.
Ананасова дієта
В основному, про що йдеться в цій дієті супроводжувати страви з високим вмістом білка (м’ясо, риба та яйця) з ананасом завжди. Не можна їсти вуглеводи, Тому врешті-решт ми перебуваємо перед логікою таких дієт, як кето і тому ви втрачаєте вагу, коли організм вступає в кетоз.
Детокс-дієта
Детокс-дієта - це дієта орієнтована на очищення та детоксикацію організму. На думку експертів, детоксикаційні дієти існують певна їжа, орієнтована на очищення та детоксикацію тілом головним чином овочі, фрукти, насіння та чайні настої. З огляду на це, на думку захисників детоксикаційної дієти, вони вірять, організм детоксикується від усього шкідливого, що ми могли споживати або поглинати із навколишнього середовища .
Середземноморська дієта
Ми говоримо про одна з найефективніших, перевірених та прийнятих на міжнародному рівні дієт. Від багатство фруктів, овочів, цільнозернового хліба та оливкової олії а також a важливо вживання горіхів і натуральних молочних продуктів Ми говоримо про дієту, яка охоплює все і добре виконана, задовольняє всі харчові потреби нашого організму. Крім того, якщо це супроводжується щоденними фізичними вправами, з якими ми стикаємось одна з найкращих дієт у світі, але найздоровіший.
Харчуйтесь здорово і займайтеся спортом
Певним чином, Йдеться не про те, щоб робити диво-дієти для схуднення і неухильно дотримуватися їх, не йдеться про голод, а також не про те, щоб жити гірко... Це питання Їжте здорово, бути усвідомлюючи, що ви їсте і скільки їсте а також це знати нам потрібні щоденні фізичні вправи, щоб бути здоровими як вправлене тіло набагато здоровіше, ніж сидяче. Якщо ви хочете, ви можете отримати пораду від групи дієтологів, ви можете споживати харчові добавки (якщо вони не обумовлюють ваш раціон і ваше життя) ... ми уникнемо зайвих ризиків для нашого здоров'я та ми проживемо ще багато років.