Еріка Пулгарін

Навіть танцювальна куека служить для спалення зайвих калорій.

зустріньте

Регулярні фізичні вправи, крім помірного вживання їжі та пиття, - це деякі рекомендації, які спеціалісти дають для святкування нової національної річниці, щоб не докладати великих зусиль для повернення до нормальної ваги після закінчення урочистостей.

«Якщо людина споживає дві емпанади, чоріпан і, врешті-решт, у результаті землетрусу або двох келихів вина, крім споживання близько 250 грамів м’яса під час їжі, вони в середньому припускають додаткове споживання енергії в 1800 калорій. Це може відобразитися у збільшенні ваги, яке в кінці тижня може перейти від 2 до 3 кілограм », - говорить Патрісіо Арройо, директор педагогіки з фізичного виховання в Університеті Сан-Себастьяна, який уточнює, що формула для уникнення набору ваги є постійною фізичною діяльність.

Однак існують певні дії “18”, які можуть допомогти спалити ці зайві калорії:

Танець Куека: Присвячення двох годин національному танцю передбачає споживання 400 калорій.

Баггінг і гонки на три фути: Такі змагання споживають близько 150 калорій.

Підняття повітряного змія або гра в стрибки: Ці заходи передбачають менші витрати енергії, вони дозволяють споживати лише 100 калорій.

Біг підтюпцем: Умови тут різні, 45 хвилин бігу для чоловіків еквівалентно спаленню 500 калорій. Тоді як жінки повинні робити це вдвічі довше, щоб отримати однакові витрати енергії.

Ходьба: від 40 хвилин до години ходьби в активному темпі це дозволяє спалити близько 90 або 100 калорій.

Трекінг: Підйом на пагорб за одну годину подорожі залежить від статі, це може означати споживання від 200 до 500 калорій.

Академік Сан-Себастьяна підкреслює, що магічних формул не існує. “Потрібно врахувати, що танцювати куеку або займатися якоюсь типовою грою неможливо, щоб повністю виправити більш високе споживання калорій у період національних свят. Правильно робити обережне ставлення до порцій їжі та консультацію фахівця. Без сумніву, якщо ми регулярно виконуємо фізичні вправи, у нас буде більше шансів витратити ці додаткові 18 калорій ", - пояснив він.