знайте

ТОРГІВЛЯ ДАНИМ розробив інструмент, який дозволить вам підрахувати калорії, які ви споживаєте під час свого розпорядку дня, і варіанти вправ, які ви можете зробити, щоб спалити надлишки. Цей калькулятор був розроблений за допомогою дієтолога, який описує, наскільки збалансована дієта необхідна для правильної роботи організму.

Практика Щоденні вправи та харчуватися збалансовано Це рекомендації, які пропагуються на всіх рівнях для досягнення здорового стилю. Однак щодня усвідомлювати, що це означає, і як цього досягти на практиці, не так просто.

EL COMERCIO DATA розробив інструмент, який дозволить вам це зробити порахувати калорії які ви вживаєте під час свого розпорядку дня, і вибір вправ, який ви можете зробити, щоб спалити надмірності.

Цей калькулятор був розроблений за допомогою дієтолог Сара Рівера, який описує як збалансоване харчування до споживання адекватних порцій білка, вуглеводів, корисних жирів, вітамінів та мінералів. Усі ці макро- та мікроелементи є має важливе значення для правильної роботи організму.

Кількість їжі залежить від віку та розміру людини, а також час, який ви присвячуєте практиці певної фізичної активності. Рівера пропонує дивитися на поживні речовини, а не просто на калорії, Однак ефективно порахувати їх, щоб знати, чи відповідає кількість добовим потребам: 1800 - 2000 калорій в середньому для дорослої жінки та від 2000 - 2200 для чоловіка.

Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, що робити, щоб бути здоровим?

Дізнайтеся, скільки вправ потрібно робити, щоб спалити калорії, які ви споживаєте під час кожного прийому їжі протягом дня.

Дізнатися * Розраховані значення є довідковими. Вони засновані на середньому харчуванні еквадорця.

1 Виберіть стать

1800-2000
середні калорії

2000-2200
середні калорії

2 Виберіть їжу

Вибраний графік йде сюди

Приймайте щоденні калорії.
Виберіть своє меню:


Розрахувати На початок

Щоб спалити ці калорії, ви можете виконати одну або кілька з цих вправ:

Ознайомтеся з цим рецептом корисного сніданку