Сьогодні я побіг до замку. Зараз у мене погана пробіжка на рівнині з цією ногою, тому я вирішив піднятися на пагорб через довгий час, і мені вдалось. Хоча я був повільним, як равлик, нога зовсім не боліла ні на підйомі, ні на шляху вниз, а на рівнині я відчував "подушку", тому сьогодні лише 6 км, але я порахував листопадові пробіжки і цього місяця я встановив свій рекорд і ці 160,9 км 😀 😀
@marfigirl привіт, ми іноді можемо домовитись, я також боюся бігати в темряві, тому ми завжди їдемо в понеділок о шостій годині з хлопцем, а потім я об’їжджаю близько чотирьох у п’ятницю, коли ще світло, бо у п’ятницю мій чоловік відходить від роботів 🙂 І я також ходжу в БА на тренування по середах для спільних тренувань, тому ми іноді можемо поїхати туди разом, якщо хочете. Я буду пристосовуватися до темпу 🙂
яйце, дитино, я така дурна. 😝 Я вже зрозумів, чому у мене були такі важкі та болючі литки. А саме в тих народних кросівках досить високі отвори для шнурків, тому вони задушили мою ногу і ускладнили кровообіг. Я не відчував жодного тиску, але завжди на третьому кілометрі ці ноги вже просто не витримували. Сьогодні, під час третього такого пробігу, я нарешті зрозумів, витягнув струни з двох отворів і від радості, що це знову спрацювало, пробіг півмарафон. 😵 😵 😵
Час хоч і 2:17, але через жахливу місцевість та висоту над рівнем моря понад 600 м, а також той факт, що перші три кілометри я перевірив судини 😀 Я задоволений.
iconka великий листопад 🙂
@mracik wau, що висота 600м і дала півмарафон, я кину, ти як камзік 😉 сикулька, я заздрю в хорошому курсі. 😉
21колеса 42 хв. Я йшов повільно.
Вацлавак. всі магазини та бічні вулиці. 7 годин безперервних сонячних ванн і бігу по магазинах. 😠. м’язи, як після півмарафону. У мене немає середнього темпу. лише якщо відповідно до гаманця, але я цим не пишаюся 😀
@opica ти збираєшся зимувати десять завтра? Ти збираєшся якоюсь дитиною.
@megba ні, я не збираюся. сьогодні ми були на зурці з однією бабусею, вона йде до перших трьох;) Я ще не наважуюсь і якось не хочу зараз їздити на перегони. ви йдете?
@mracik ти просто зірка! Я ледь не кинув, коли побачив ендомонд. ну, мені є чим зайнятися;)
@opica привіт ідем. мабуть, остання гонка цього року, я знову побачу новорічні мости 🙂 можливо, якщо ми будемо вдома, я поїду, але я досі не знаю, як і де ми проведемо новорічну ніч
@megba стискає пальці;) Я можу піти на Різдво, але я бачу його блідим;) Я можу переключитись, але з півмарафону я не дав більше 8 км. данина, я якось хочу бути зараз головним чином підтягнутим і без своїх поворотів.
@opica ясно, я не знав, що у вас проблеми, я читав дискусію лише епізодично 🙂
@lili_mia і якщо Вентолін не працює у Вас під час нападу, Ви не пробували Атровент? Мене заінтригувало, що ти будеш лежати, а потім дихати спокійно. Це приємно, ви можете розмовляти, але пацієнти зазвичай там сидять. хм, мені цікаво, чи немає у вас там більшої частки хребта. Навантажуйте повільно, коли ваше тіло постить. Схрещені пальці
Дитина, у мене питання. ти використовуєш щось у ніс чи рот зараз при цьому холоді? Поки що нічого, але я все ще сплю і кашляю, вдихаючи холодне повітря. Сьогодні я надягаю на обличчя шарф, який надягається на голову х-ти способами. Я виглядав так, ніби збираюся пограбувати банк - чорна шапка на голові і шарф на носі та роті, видно було лише очі. Але ніхто не витягнув з моїх гаманців гаманці і не втік від мене, а поліція мене не переслідувала, тож, мабуть, це було не так погано. Але досить, щоб одразу було мокро, тому мені було незручно від цього. Що ти використовуєш?
Витяг з однієї статті. Якщо ви хочете схуднути і спалити жир, ви не уникнете кардіо-вправ. Тривалий біг на поясі або їзда на велосипеді кілька разів на тиждень уповільнює ваш метаболізм, і ви худнете пізніше, або в кращому випадку ви не схуднете з часом. Якщо ви не проклали шлях до більш значного результату, бігаючи по тротуару чи біговій доріжці (крім болючих суглобів та пари зношених кросівок), ви однозначно докладаєте занадто багато зусиль, щоб отримати мінімальні результати. АЛЕ: Є більш ефективний спосіб робити кардіо, ніж крутити педалі протягом години.
Замініть своє розширене кардіотренування менш ніж за 20 хвилин інтервальних тренувань. Про що це? Після розминки ви будете чергувати двохвилинні інтервали, які включатимуть півхвилини спринту та 1,5 хвилини абсолютно повільного бігу (їзда на велосипеді, крок…). Повторюйте інтервали 8 разів, і ви повинні працювати над видимими результатами вдвічі менше, ніж регулярні кардіотренування - і без зайвих навантажень на суглоби. Цей метод навчання ми детальніше пояснимо і чому він такий ефективний у нашій серії далі. Ви також дізнаєтесь, чому цей вид вправ уповільнює старіння - але це не чудово?
Висновок: Інтервальне тренування набагато ефективніше для схуднення та формування фізичної форми, ніж погодинне кардіо в постійному темпі. 😉
@mojinecka думає бафф;) У мене є комір, але я використав його трохи часу. Я намагаюся дихати носом, і бафф - це приголомшливо