Інтервальне тренування високої інтенсивності ідеально підходить тим, хто не має багато часу для занять спортом. Про всі його переваги експерт розповідає нижче.

калорій

Для Франциска Кезада

Hiit, що є інтервальним тренуванням високої інтенсивності, тобто інтервальним тренуванням високої інтенсивності, Це викликало фурор серед придатних дівчат.

Він складається з коротких інтервалів вибухових вправ з високим рівнем інтенсивності та невеликим часом відновлення між сетами. Дисципліна, що поєднує кардіо, опір та велику координацію. Найпоширеніший триває від 20 до 25 хвилин і може спалити до дев’яти разів більше калорій, ніж година бігу або еліптичних тренувань.

Агустіна Валенсуела, який був завербований adidas для виконання а Масовий клас Hiit для чотирьох тисяч жінок у Power Tri, 21 жовтня, дізнався про цю дисципліну в США і одразу знав, що в Чилі він би хотів.

Агустіна Валенсуела була завербована adidas для проведення масового класу хійт для чотирьох тисяч жінок в Power Tri, 21 жовтня.

“Це найкращий тренінг за найкоротший час. Це фраза, яка описує, що таке Хійт. Завжди найповторюванішим виправданням у світі та чилійців за те, що не займаються спортом, є "я не маю часу", і більшу частину часу це саме так. Тому я зрозумів, що це найкраща альтернатива. Досить 20 хвилин, три рази на тиждень ", говорить Агустіна, яка також є засновником Umove, центр, який проводить уроки хійт для сотень жінок у Сантьяго.

Переваги Hiit

Агустіна перераховує причини чому варто почати займатися цим видом спорту:

1. Це для всіх типів людей

Ми всі можемо це зробити, це щось прогресивне. Вправи мають варіації для початківців, звичайних та просунутих. Не обов’язково мати попередню базу вправ, а також не потрібно бути у формі, щоб мати можливість її практикувати.

2. Після вправи споживання кисню

Прискорюючи ваш метаболізм, Hiit дозволяє вашому тілу продовжувати спалювати калорії протягом наступних 24 до 48 годин.

3. Працюйте розумом і тілом

Людина повинна дати 30 секунд максимальної інтенсивності, для цього необхідна концентрація уваги та зв’язок між розумом і тілом.

Дисципліна, що поєднує в собі кардіо, опір і велику координацію. Найпоширеніший триває 20 або 25 хвилин.

4. Координація та сила

Покращуйте свою м’язову масу на великий відсоток і одночасно спалюйте жир.

5. Гнучкість і збалансованість

Вправи фокусуються не тільки на силі, але і на вашому подовженні та рівновазі.

6. У всі часи та місця

Вам не потрібно спеціальне місце, щоб це практикувати. Коли у вас є хтось, хто навчить вас рутині, або хто проведе вас через відео, це можна зробити на відкритому повітрі, у вас вдома або в тренажерному залі.