Від пончика до аджиако та тамале - знайте раз і назавжди калорійність цих страв.

продуктах

Буньюело - одна з традиційних страв грудня.

Архів TIME

Нічого більш нудного, ніж стояти перед тарілкою аджиако, тамале або молочного порося, щоб в середині кінця року з почуттям провини підрахувати калорії. Однак багато людей вважають, що кожен укус є смертним гріхом, до того, що, не припиняючи їсти, вони в кінцевому підсумку погано проводять час, залишаючи порожні тарілки, так.

Йдеться не про збільшення тривожності, а, скоріше, як інформація та використання аналізу Центру харчової та харчової орієнтації Факультету наук Університету Хаверіана, який вимірював калорійність найвідоміших типових колумбійських страв, доповнених дані Нохори Байони, дієтолога з Національного університету, варто знати, який середній вміст деяких видів м’яса, що споживаються в цей час.

Пов’язані теми

Їжа та напої, які можуть впливати на мозок, згідно з наукою

Відкриті школи

Низька вага при народженні та недоїдання червоного кольору погіршуються при пандемії

Само собою зрозуміло, що, хоча не всі калорії однакові, відомо, що грам вуглеводів (борошна та цукру) містить 4 з них, стільки ж, скільки грам білка. Зі свого боку, кожен грам жиру забезпечує до 9 калорій.

На цій підставі і ніяк не заважати, пам’ятаючи, що потреба в калоріях дорослого колумбійця становить близько 2000 калорій, Ми представляємо результати цих вимірювань для основних страв, якими колумбійці святкують свої урочистості. Ми сподіваємось, вони не завдадуть вам страждань.

Пончики та заварний крем

Кожна середня оладка може містити від 245 до 272 калорій, а порція заварного крему в 60 грамів може містити від 220 до 300 калорій. Майте на увазі, що багато людей повторюють і що вони навіть переходять на дев’яту частину лише для цього. Тож будь обережний.

Індичка або порція ніжки з картопляним салатом

100 грам картоплі мають 102 калорії; 40 грамів майонезу, 272 калорії та кожні 5 грамів начинки забезпечують 2 калорії. Всього в салаті при додаванні скибочки свинячої шинки, у 28-грамовій порції яких 45, в середньому 376 калорій. Якщо ви хочете бути більш легким, ви можете вибрати скибочку індички, і ця ж порція скоротить вас 9 калорій. Набір містив би 421 калорій.

754 калорії. З 40 г арепи, 20 г свинячої шкіри, 150 г вареного рису, 30 г жовтого горошку, 175 г свинини.

247 калорій. З 74 г калюсу, 80 г вареного німого, 19 г нуту, 25 г креольської картоплі, 12 г моркви, 13 г арракачі і 30 г картоплі.

Завдяки тісту, овочам, зернам та білкам він може забезпечити від 615 до 1100 калорій, залежно від розміру. Це лише те, що обгортається, тому що якщо ви їсте його з хлібом, він повинен додати 200 калорій, що є в 100 грамах традиційного хліба.

1296 калорій. З 60 г рису, 72 г кукурудзи, 247 г курятини, 50 г аркачахи, 50 г креольської картоплі, 80 г картоплі пастуси, 10 г гуаски, 222 г авокадо і 15 г жирних вершків. Більше нічого сказати.

Курячий рис

774 калорії. З 64 г картоплі звичайної, 88 г білого рису, 100 г курки, 60 г зеленого горошку, 60 г моркви та 60 г дитячої кукурудзи. І додайте, що може дати томатний соус (29 на 100 грам).

729 калорій. З 214 г калюсу, 38 г свинини, 19 г яловичого ребра, 10 г моркви, 18 г качана, 56 г картоплі пастуси, 18 г зеленого горошку, 39 г стиглого банана, 36 г рису, і 59 г авокадо.

Куряче рагу

990 калорій. З 36 г білого рису, 59 г авокадо, 160 г курки, 50 г качана, 93 г хартону, 62 г картоплі, 95 г юки та хого.

БЛОК ЗДОРОВ'Я

Перегляньте тут усі новини відділу охорони здоров’я EL TIEMPO.