скільки

Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) представив загальну рекомендацію щодо кількості калорій споживайте щодня, із середнім розмежуванням чоловіки та жінки.

Відповідно до даних, наданих з Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC), калорії необхідні для життя, які ми отримуємо завдяки їжа, яку ми споживаємо.

Калорії є блок живлення здійснювати щоденні заходи, в тому числі дихання. кількість калорій необхідний для кожного виду діяльності залежить від виду діяльності, часу та його кількість.

Однак добова потреба калорій для кожної людини залежатиме від ваги, віку, наявності або відсутності захворювання, заходів, що проводяться щодня, часу, вкладеного в них, серед іншого конкретні та унікальні фактори у кожної людини.

Керівник проекту з питань харчування з питань координації комплексної медичної допомоги на першому рівні IMSS, Марія Найелі Акоста Гутьєррес пояснив, що у здорових людей, починаючи з 18 років, добова потреба в калоріях становитиме:

Жінки: від 1650 до 2550 калорій

Чоловіки: від 2100 до 2950 калорій

Акоста також гарантує, що споживання більше, ніж ця вимога, означатиме набір кілограмів, що призведе до надмірної ваги та ожиріння. Це також передбачає, що вони повинні включати та вибирати продукти, що присутні у тарілці, що добре їсть; їжте 3 повноцінні страви у встановлений час і включайте здорові закуски в середині ранку та в середині дня.