Скільки з нас хотіли б, щоб під час прогулянки спалювались усі тяги до дня? Однак багато разів ми не досягаємо часу або інтенсивності, необхідних для ходьби, щоб спалити хорошу кількість калорій. Скільки калорій ви спалюєте?

знайте

Це правда, ходячи, ти змушуєш своє тіло працювати. Все наше життя нам говорили, що 30 хвилин ходьби необхідні для збереження здоров’я. У цьому полягає вся фішка, хоча 30 хвилин допомагають м’язам не піддаватися малорухливому способу життя, але це не допомагає підтримувати хороший фізичний стан.

Терміни - це все

Коли справа доходить до фізичних вправ, важливий час. Кількість годин, які ви витрачаєте на біг, тренажерний зал і навіть ходьбу, впливає на калорії, які ви збираєтеся втратити. Очевидно, що лише за 30 хвилин ходьби ваше тіло не спалює більше 100 калорій. Щоб гуляти на роботу, вам слід прийняти рівний темп. Крім того, не слід робити жодних пауз, інакше ви не спалите стільки жиру.

Спалюйте більше жиру, гуляючи

Для досягнення цієї мети є два важливі ключі. По-перше, вам доведеться подорожувати на велику відстань, змусити себе піти набагато далі. Навіть якщо ви гуляєте зі своїм вихованцем, чим більше часу ви витрачаєте на свою прогулянку, ви можете спалити більше енергії. Якщо це можливо, ви можете бігати, щоб спалити більше калорій. Не забувайте, що для початку довших прогулянок необхідно мати спортивне вбрання, яке не турбує вас при ходьбі.

Крім того, необхідно дотримуватися збалансованої дієти, адже марно йти пішки більше 3 кілометрів, якщо ви їсте більше, ніж потрібно. Зверніться до дієтолога і почніть змінювати свої харчові звички.

Ходьба - це перший крок до набагато здоровішого життя. Почніть спалювати більше калорій на день.