Гаряча йога: Ви потієте токсинами, жиром і поганим настроєм
Пози йоги, правильне дихання і висока кімнатна температура змушують вас пітніти.
У порівнянні з іншими стилями йоги, вона має ряд переваг: висока температура в кімнаті змушує організм ефективно позбавлятися від токсичних речовин, а також той факт, що тепло дозволяє людині заходити в окремі позиції глибше і безпечніше, оскільки це росте безпечніше. Гаряча йога також є тренуванням для серцево-судинної системи, оскільки фізичні вправи в теплій кімнаті збільшують частоту серцевих скорочень. Звичайно, заняття цим стилем йоги розвиває силу, гнучкість, рівновагу, тонізує м’язи, приносить хвилини розслаблення та спокою та допомагає краще керувати стресом.
Для кого підходить гаряча йога? Це оцінять ті, хто хоче отримати фізичну та психічну користь, яку приносить гаряча йога, і одночасно хоче схуднути, очистити свій організм від токсинів та сформувати тіло.
Рекомендуємо прочитати: Зупиніть токсини, зайву вагу та слабкі м’язи. Займіться гарячою йогою!
Як підготуватися до гарячого уроку йоги?
Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, бажано проконсультуватися з лікарем щодо практики цього стилю йоги. Оскільки його практикують у жаркій кімнаті, він може не підходити людям із серцево-судинними проблемами або високим або, навпаки, низьким кров’яним тиском. Не рекомендується вагітним жінкам.
Принципом номер один є достатня гідратація протягом дня, до, під час і після години гарячої йоги. Під час і після години бажано вживати іонний напій, що містить мінерали та електроліти, що запобіжить зневодненню організму. Вам слід вибрати низькоіонні іонні напої або альтернативи цим напоям, такі як кокосова вода. Що стосується споживання їжі, останній прийом їжі рекомендується проводити за дві години до тренування.
У гарячій йозі людина інтенсивно потіє, тому вибір одягу дуже важливий. У цьому випадку він повинен бути не тільки легким і повітряним, але перш за все ви повинні почуватись у ньому комфортно. Не забувайте про свій одяг, включаючи нижню білизну, яку будете носити після тренування. Звичайно, без йога-килимка і рушника не вийде.
Слухайте своє тіло
З кожним рухом важливо слухати своє тіло і не недооцінювати його сигнали. Це стосується і гарячої йоги. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, просто пом’якшіть вправу або відкиньтеся або ляжте і глибоко вдихніть.
Вам неприємно від нестримного капання поту? Ніщо, як ти, не потіє для всіх інших. Тим не менш, ти повинен знати, що ти повинен дати поті вільно витікати, а не витирати його. Якщо ви зробите це, пори закриються, а процес детоксикації сповільниться.
Рекомендуємо прочитати: Йога та схуднення
Переваги гарячої йоги в кубі
- тонізує і зміцнює проблемні частини тіла
- підвищує гнучкість, координацію та рівновагу
- постачає енергію
- знижує артеріальний тиск
- виключає ризик отримання травм
- покращує настрій
- є прекрасним способом детоксикації та зміцнення імунної системи
- допомагає спалювати жирові запаси
- підтримує діяльність внутрішніх органів, залоз внутрішньої секреції та кровообігу
- покращує впевненість у собі
- позитивно впливає на якість шкіри
- допомагає позбутися целюліту
Де практикується гаряча йога?
Гаряча йога практикується і в Словаччині. Ви можете знайти його в декількох центрах йоги, вам просто потрібно це дізнатись. Ви можете напевно займатися цим, наприклад, у Центрі гарячої йоги або в студії Hot Yoga body & mind у Братиславі або в студії Agni Hot Yoga у Ліптовському Мікулаші.