Калорії - це посилання для визначення кількості енергії, яку кожна їжа вносить у наш організм, вони необхідні для нормального функціонування нашого організму. Можна сказати, що калорії = енергія, тому їх споживання в нашому повсякденному житті дуже важливо.

Ці речовини настільки важливі для нашого організму, що без них воно не могло б виконувати основні функції, такі як дихання, перетравлення їжі та функціонування клітин нашого мозку, серед інших життєво важливих функцій, тому в кінцевому рахунку вони нам потрібні для життя.

значення

Фахівці рекомендують вимірювати споживання калорій в якості, яку вони можуть забезпечити нашому організму, а не в кількості. Наше тіло спалює їх при кожному занятті, яке ми робимо у своєму повсякденному житті, наприклад, при ходьбі, розмові, їжі та навіть спанні. Якщо ви постійно займаєтесь фізичними вправами, такими як спорт, силові тренування або вправи для визначення м’язів, споживання калорій дуже важливо, оскільки вони перетворюються на енергію.


Ідеальний спосіб підтримувати свою вагу - витрачати ту саму кількість споживаних калорій. Ми можемо зіткнутися з проблемою, якщо споживаємо більше, ніж витрачаємо, і накопичуємо зайві калорії у вигляді жиру.


Білки, жири та вуглеводи - це речовини, що забезпечують організм енергією у вигляді калорій: 1 грам білка містить 4 калорії, 1 грам вуглеводів також 4 калорії, а 1 грам жиру містить 9 калорій.

Якість калорій

Отже, якщо ми говоримо про якісне споживання калорій, ми повинні згадати тип їжі, яку ми споживаємо, наприклад:


Білки: макроелементи, відповідальні за покращення нашої імунної системи, ми можемо знайти їх у м’ясі, рибі, курці, яйцях та деяких вегетаріанських продуктах, таких як соя.


Вуглеводи, які є основним джерелом енергії для організму, допомагають підтримувати нормальну роботу центральної нервової системи, серця, мозку та нирок, ми їх знаходимо в таких продуктах, як молоко, зернові, злакові культури, рис, фрукти, овочі та деякі перероблені цукри.

Нарешті, жири, крім того, що вони також забезпечують багато енергії для нашого тіла, сприяють правильному зростанню та розвитку; Ідеальним є споживання видів корисних жирів для нашого організму, і вони містяться в таких продуктах, як оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння, такі як лляне насіння.

Більшість продуктів забезпечують нас калоріями, головне - знати, як виміряти тип їжі, яку ми споживаємо, і звичайно розмір порцій, які ми приносимо на тарілку.