Однією з основ тижневої дієти є різноманітність. У різних групах продуктів харчування: фрукти, м’ясо та риба, бобові, злакові та овочеві продукти повинні бути різноманітними, щоб забезпечити покриття всіх поживних речовин.

щотижнева

Різноманітність продуктів у збалансованому харчуванні

З такими групами продуктів, як м'ясо та риба різноманітність дуже легко зустріти. Ми можемо змінювати різні види м’яса: свинину, птицю, телятину та/або баранину, і всередині них варіюються різні типи нарізки, оскільки кожен з них має різні характеристики та харчові компоненти.

З рибою у нас також легко змінюватись, ми можемо залишити синя риба або жирне для основного прийому їжі: тунець, паламуд, сардина, лосось, скумбрія та оселедець. біла риба або запальнички ідеально підходять для вечері: підошва, панга, хек, морський окунь або морська риба.

За допомогою фрукти корисна стратегія - це змінити під час кожного прийому їжі або приготувати фруктовий салат або натуральні соки. Овочі та зелень Ми можемо використовувати їх у салатах або до м'яса та риби, завжди намагаючись, щоб страви були більш барвистими, тим краще, ось як ми забезпечимо різноманітність.

Складіть різноманітне харчування Можливо, це найважче зробити зі здоровим і збалансованим харчуванням, але чітко розуміючи, які продукти та групи продуктів ми повинні їсти щотижня, все, що нам потрібно зробити, це купувати різноманітні страви, коли ми йдемо в супермаркет і не завжди готуємо однотипні страви.