НОВИНИ
Новини: Клуб/Перша команда
Усвідомлюючи їжу
Дієтолог «Справжнього Вальядоліду» «дуже спокійний» з гравцями першої команди
Блокування є суворим для всього населення, яке постраждало від заходів щодо подолання COVID-19. Випадок з першою командою Реала Вальядолід не є винятком, оскільки гравці повинні виконувати вправи, заплановані відповідальними за фізичну підготовку, у своїх будинках. До цього слід додати розділ про харчування, де Фернандо Гарсія Олівері набув ще більшої популярності у ці важкі часи.
“Як завжди, я дуже спокійний з цими гравцями, які чудові. У них все дуже добре », - запевняє він. Важливий крок для досягнення мети - приїхати в найкращих можливих умовах, якщо ЛаЛіга Сантандер буде відновлена, для чого він надав їм рекомендації та щотижневу дієту, яка змінюється. Оскільки тренування також відрізняються, оскільки "силові тренування - це не те саме, що більш аеробні".
У цьому сенсі все пов’язано, де статура і харчування йдуть рука об руку. “Діяльність більш-менш схожа, тому калорійність навантаження не повинна зменшуватися. Гравці добре знають про свої тренування та дієту ”, - говорить він. Фактично, Фернандо виступає за "не зменшення вуглеводного навантаження", оскільки саме "поживна речовина" дає енергію, необхідну для занять спортом. "Важливо врахувати, коли приймати їх, щоб мінімізувати приріст жиру в організмі, але ніколи не виключати їх з раціону або різко знижувати споживання", - зазначає він.
У відділі також багато спільного з гідратацією. "Проблема в нас полягає в тому ми робимо вправи у чотири стіни, і це створює більш високий рівень потовиділення, що може призвести до підвищеного ризику травмування через підвищене зневоднення”, - наголошує він. Ці поради, докладно для досягнення мети, також отримали нижчі категорії через їх відповідних фізичних тренерів.
Кулінарне вдосконалення
Контакт між першою командою та Фернандо постійний для досягнення мети. Гравці роблять примітки до плану, щоб побачити, "чи зможуть вони змінити одну їжу на іншу", особливо рибу та овочі. «Вибір їжі у спортсмена дуже схожий на вибір їжі серед населення. Що змінюється, так це споживання калорій, але база однакова: зелень, овочі, бобові, м’ясо, риба, яйця ... ", експрес.
Щоб зробити ув'язнення більш приємним, дієтолог також розробляє "здорові рецепти з метою зміни чіпа і не нудьги з дієтою". "Це, як правило, тістечка", - зазначає він, перш ніж коментувати два приклади: "Здорові пончики та чізкейк".
Деякі поради, які також сприяють розвитку кулінарних навичок гравців. "Я думаю, що деякі з них покращились, як і всі", - сміється Фернандо., який намагається передати свої знання на кухні, "щоб їм було цікаво".
У ній підкреслюється, що хороша дієта базується на овочах, зелені та фруктах, не забуваючи про бобові. Він також зазначає, що доводиться багато покладатися "на м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти". Крім того, через аномальну ситуацію, підкреслює важливість "вітаміну D" за відсутності сонячних променів. "Ми виявили Омега3 в жирній рибі, такі як сардини або лосось", - говорить він.
Але харчування базується не лише на тому, що ви їсте. Отже, Фернандо стверджує, що "їжа - це також те, як ти їси", і наголошує на відпочинку та фізичних вправах. Так само він коментує, що ще одним ключем є гарний сон, що робить гормони "голодом" кращими. У цій ситуації все складається, щоб виграти битву між усіма та вдома.