Завжди майте посмішку
У цій книзі ви можете знайти кілька порад, які я даю вам, товста дівчина, яка знає, як це відчувається. До. Еще
Поради для повних дівчат
У цій книзі ви можете знайти кілька порад, які я даю вам, товста дівчина, яка знає, як це відчувається. Протягом усіх цих двох років, які я провів у ш.
Маленькі поради (Мій досвід)
ПІСЛЯ ТИСЯЧОГО СВІТЛА. я тут!
Привіт, дівчата, сподіваюся, у вас все добре, я дуже щасливий, оскільки я вже у відпустці (насправді минуло шість днів, але я вирішив трохи відпочити, щоб я міг підніматися щотижня). Перш ніж почати, я хочу подякувати усім вам за те, що ви прочитали це, я ніколи не міг подумати, що це досягне 13 тисяч. Також велике спасибі всім, хто коментує та голосує. Тепер, якщо ми перейдемо до сьогоднішньої теми, яка, до речі, вже давно чекає на тих, хто хоче схуднути або планує зробити це в майбутньому.
Я розповім вам про свій досвід дієти та інше.
Все почалося минулого року на початку червня, одразу після мого закінчення 9 класу. Я досі не впевнений, чому почав, але знаю, що почав, і досяг успіху.
Спочатку я розповім вам про дієту, яку я їв:
• Я вирішив повністю вирізати всі газовані напої, соки тощо. Я пив лише воду (все ще пию, іноді п'ю сік, але рідко).
• Я виключив рис, хліб та смажене.
Це може звучати трохи сильно, але може. Якщо ви думаєте, вам буде дуже складно залишити ці речі дуже швидко. Для початку можна залишити речі потроху, наприклад: рис (те, що в моєму домі їдять практично щодня), потроху зменшуйте кількість і додайте з ним салат. Намагайся їсти хліба якомога менше, я їв його один-два рази на тиждень. Розмовляючи про напій, ви можете почати з того, що випивайте те, що вам подобається, лише раз на день.
Щось надзвичайно важливим є час, коли ви вечеряєте. Я особисто рекомендую не їхати о 6:30 вдень. Якщо ви зголоднієте пізніше вночі, ви можете з’їсти щось легке, наприклад крупи, фрукти або печиво. Потрібно з’їсти всі три прийоми їжі та перекусити. Порада для закусок - шукати цільнозернові речі, наприклад, батончики з гранолою чи інші, які вам подобаються, або вівсяне печиво. Якщо ви дійсно хочете, щоб це спрацювало, вам потрібно мати самоконтроль. Намагайтеся їсти якомога менше шкідливої їжі, навіть якщо це боляче.
Знайдіть овочі, які вам подобаються. Щоб зробити це трохи простішим і не настільки поганим на смак, наприклад, якщо ви збираєтеся їсти салат, додайте кілька речей, таких як кукурудза, помідор, скоринки, трохи тертого сиру, і якщо ви любите трохи заправки, то якщо ви збираєтеся щоб їсти салат, переконайтеся, що він смачний, щоб полегшити його таким чином. Ті, хто любить брокколі, можуть додати сир, який, на мій погляд, надає йому дуже насичений смак. Від вас залежить, що вам подобається. Інша річ, яку він їв, - тако і буррито.
Я закінчу з тим, що я робив для вправ, що надзвичайно важливо, якщо ви збираєтеся схуднути. Я використав гру Just Dance, зокрема 4, оскільки вона має розділ про вправи. Сюди входять аеробіка, кікбоксинг, тропічна музика і ще два, якщо я не помиляюся. Зазвичай я займався кікбоксингом по годині на день. На мою думку, це хороша альтернатива, оскільки ви не тільки тренуєтесь, але й отримуєте задоволення. Іншим варіантом може бути пошук процедур на YouTube або зумбі. Якщо у вас є можливість сходити в тренажерний зал або ви можете просто погуляти, покататися на велосипеді, ви обираєте.
Щось, що вони повинні знати, це те, що спочатку це буде важко, вони не побачать змін, і ви будете думати, що це не працює, але це робить. Будьте терплячі та наполегливі, що побачите результат. Ще одне, що я рекомендую - це постійне зважування (я це робив раз на два тижні), щоб ви знали, скільки схуднете. Я хочу сказати вам, що прийде час, коли ви нічого не втратите, і якщо ви це зробите, це буде дуже мало, але не панікуйте, це нормально. Будь ласка, ні в якому разі не припиняйте їсти. Схудніть здорово, якщо я зможу це зробити, ви можете теж. Це нормально час від часу робити безлад, відчувати своє задоволення, але не звикати.
Я почав з 206 фунтів, і востаннє, коли я зважився, мені було близько 145, я хочу пояснити, що саме в лютому я не знайшов, де зважити себе, є також той факт, що з Різдва я припинив дієту, але я продовжувати піклуватися про те, що я їжу.
PD1: Ті, хто ще не входить до групи і бажає бути, все ще можуть увійти. Вони надсилають мені свій номер за допомогою ПРИВАТНИХ ПОВІДОМЛЕНЬ, НЕ КОМЕНТАРІВ ТА ДОШКІВ ПОВІДОМЛЕНЬ.
PD2: Дівчина в групі створила групу деякий час тому для тих, хто збирається на дієти та інше, щоб підтримувати одне одного. Якщо ви хочете це ввести, повідомте мене про це за допомогою повідомлення.
PD3: Ось моя фотографія за кілька днів до початку дієти (31 травня)
Це було на Різдво, хоча я не знаю, чи можете ви це оцінити (я зазвичай не роблю фотографії всього тіла)
Я думаю, що в цьому я знаю трохи краще, що в лютому я другий зліва направо.
Це було в листопаді (з того фото я опустив більше, але це дає вам уявлення)
PD4: Вибачте, якщо фотографії вас турбували, але привіт, я хотів, щоб ви побачили більш-менш, як я і як я.
PD5: В даний час я повернусь до дієти, але не настільки суворої, я зосереджуся на тонізуванні та ін. Я не хочу бути дуже худим, тому що мені подобається бути пишною середньостатистичною дівчиною, крім того, я б не дуже добре виглядала, будучи супер низькою, бо у мене товсті кістки. Добре, забагато інформації.
PD6: Достатньо приписок, вибачте за незручності.
Це воно,
хочуть.