Опубліковано: 29.08.2012 - Оновлено: 11.11.2020

знамениті

Антидієта - це дієта, розроблена кілька років тому Харві та Марлін Діамон. Мета дієти - створити відповідну комбінацію продуктів, щоб вони привели до нормального травлення тривалістю від трьох до чотирьох годин, Ви вже уявляєте, що воно забезпечує достатню кількість клітковини для посилення ситості. А подовжуючи травлення, досягається економія енергії, яку потім наш організм може використовувати в інших видах діяльності.

Що таке анти-дієта:

Антидієта, яку також називають "Придатною для життя", регулюється наступними основними принципами:

  • Секрет належної ваги полягає в поєднання продуктів.
  • Не можна їсти одночасно дві концентровані продукти. Концентрованою їжею вважаються всі ті продукти, які не є ні фруктами, ні овочами.

Відповідно до того, що представляє ця дієта, травлення ґрунтується на біологічних годинниках організму, який складається з трьох фаз для його належного функціонування:

  1. Елімінаційна фаза, який дається між 5 ранку і 13:00, що складається з внутрішнього очищення організму. На цьому етапі слід їсти продукти, які не потребують ускладненого травлення, щоб організм не переривав свій процес, ви можете споживати безкоштовні продукти з великим вмістом води, які сприяють внутрішньому очищенню, такі як фрукти, бажано стиглі та сирі, або фруктові соки протягом ранку, їх слід вживати на голодний шлунок і дочекатися, поки він вийде зі шлунка, тобто 15 - 45 хвилин, перед споживанням іншої їжі.
  2. Етап привласнення, між 13:00 та 7 вечора, що стосується травлення.
  3. Нарешті, фаза асиміляції з 19:00 о 5 ранку, або стадія будівництва, ремонту та розподілу.

Правила анти дієти

Відповідно до дієти, ми не повинні поєднувати такі продукти:

  • Крохмалиста кислота: Як, наприклад, лимон і картопля, оцет і рис.
  • Білок і білок: наприклад, квасоля та сир, або молоко та яйце.
  • Крохмалисті білки: Такі як, яйце та картопля, або хліб та сир.
  • Крохмаль з крохмалем: Як картопля та рис, або рис та вівсянка.
  • Жири з цукром: Як і олія, і диня, і мигдаль з медом.

Крім того, це також рекомендується супроводжувати білки рясним салатом.

Згідно з проти дієти, Не слід змішувати оцет з лимоном, а також додавати лимон в салат з помідорами.

Також не бажано підсолоджувати рідини, які приймаються після їжі, або їжте десерт, оскільки вони уповільнюють травлення.

Приклад антидієти: тижневе меню

Наступний меню дотримуючись принципів анти дієти, це може бути доречно людям, споживання енергії яких становить 1500 калорій на день, Ви повинні мати пораду професіонала, який керуватиме нами власними вимогами. Я не рекомендую дотримуватися цієї дієти більше тижня, оскільки вона гіпокалорічна і з невеликим споживанням білка. Якщо це діабетик, уникайте, навпаки, це може бути корисно для людей, які страждають високим рівнем холестерину.

Антидієта в понеділок

Сніданок: Фруктовий сік, приготований до 400 грам, салат зі свіжих фруктів.

Харчування: Овочевий сік з морквою, селерою, баклажанами, томатами, перцем і шпинатом, вершками з цвітної капусти; смажена курка з салатом із салату та зеленої квасолі, оливкової олії та лимона.

Вечеря: Сік, приготований з до 200 грамів моркви; енергетичний салат з листям салату, шпинату, огірків, помідорів, моркви, селери, грибів, цвітної капусти, скибочок авокадо та ¼ склянки насіння соняшнику, з оливковою олією, лимоном та сіллю.

Меню проти дієти у вівторок

Сніданок: Фруктовий сік, приготований до 400 грам, салат зі свіжих фруктів.

Харчування: Сік з овочів, приготованих з: морквою, селерою, баклажанами, помідорами, перцем і свіжою петрушкою; свіжий ананас, рисовий салат з кабачками, базиліком, орегано, шпинатом, люцерною та оливками.

Вечеря: Фрукти та салат, приготовані з 2 стиглих помідорів, 1 гребінцем, ½ авокадо, лимонним соком та зерновою сіллю.

Середа

Сніданок: Фруктовий сік, приготований до 400 грам, салат зі свіжих фруктів.

Харчування: Овочевий бульйон, запечена картопля, тушкована морквяна тушонка, з цибулею, селерою, брокколі, кабачками та салатом "Цезар" з картоплею.

Вечеря: Фруктовий сік або морква та огірки з волоські горіхи.

Четвер

Сніданок: Фруктовий сік, приготований до 400 грам, салат зі свіжих фруктів.

Харчування: Овочевий сік, ½ диня: салат з курки з куркою, приготовлений із салатом, шпинатом, паростками люцерни, 2 склянками смаженої або парової курки, спаржі та моркви.

Вечеря: Фрукти, соки та піднос з салатом.

П’ятниця

Сніданок: 1-2 склянки будь-яких фруктів, апельсинового соку або фруктового смузі.

Харчування: Суп з цвітної капусти; рибне філе на грилі; зелений французький салат та огірки al кріп.

Вечеря: Свіжі фруктово-овочеві соки (за бажанням); бутерброд, приготовлений с цільнозерновий хліб, авокадо та овочі.

Субота (детокс)

Сніданок: Фруктовий сік, приготований до 400 грам, салат зі свіжих фруктів.

Харчування: фрукти (за бажанням можна взяти більше фруктів або тарілку салату)

Вечеря: Фініковий або полуничний коктейль, приготований з водою, мигдалем, 2 чайними ложками меду, 2 бананами та 6 фініками без кісточок, або 6 полуницями.

Примітка: У цей день ви можете страждати діареєю через виведення токсинів.

Неділя

Сніданок: Фруктовий салат з полуниці, ківі, фруктового соусу та персикових бананів.

Харчування: Морквяний сік або свіжі фрукти; суп з картоплею, цибулею, часником, селерою, морквою, кабачком, цвітною капустою та спеціями (за бажанням можете замінити суп бутербродом, виготовленим з: цвітної капусти, хліба, майонезу та гірчиці)

Вечеря: Овочевий сік; Картопляно-морквяний торт на маслі з салатом з базиліком і спаржею.

Ви можете їсти трохи фруктів між прийомами їжі, це слід уточнити так анти-дієта неправильно носити, може статися гіпоглікемія, тобто падіння цукру в крові.

Список літератури

  1. Харві та Мерилін Даймонд, 1985. Переклад: Густавіно, М.І.Антидієта. Ediciones Urano, S. A. Барселона, Іспанія.
  2. Marques-Lópes, I. et al, 2002. Дієти для схуднення. Anales del Sistema Sanitario de Navarra, т. 25, супл. 1, с. 163-173.
  3. Мечеть Варела, Г. та ін., 2009. Дієти та чарівні вироби. Під редакцією Інституту харчування та розладів харчування Мадридської громади.
  4. Готтау, Г., 2011. Антидієта. Аналіз диво-дієти. Вітонік. Харчування, спорт та здоров’я.

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування